Những cảm xúc tiêu cực, những biến cố khó chịu trong cuộc sống dẫn đến những suy nghĩ xấu không ngừng quay trong đầu và đầu độc cuộc sống. Có thể đánh lạc hướng chúng và trở lại cuộc sống bình thường chỉ sau khi suy nghĩ lại tình hình.
Hướng dẫn
Bước 1
Suy nghĩ về những vấn đề nào đã dẫn bạn đến trạng thái suy nghĩ xấu trong đầu. Hiểu rõ bản chất của chúng, có lẽ vấn đề đã nằm ở quá khứ từ lâu, nhưng bạn không muốn buông bỏ những suy nghĩ về nó. Nắm bắt tình hình, chấp nhận nó, và chỉ sau đó bạn sẽ có thể tiếp tục.
Bước 2
Làm những gì bạn yêu thích. Một hoạt động mang lại cho bạn niềm vui thực sự sẽ giúp bạn có được niềm vui và chuyển sự chú ý của bạn từ những suy nghĩ xấu sang quá trình sáng tạo. Đi bộ, đan chéo hoặc câu cá - điều chính là bạn thực sự hạnh phúc vào thời điểm thực hiện hành động.
Bước 3
Vận động cơ thể. Với sự trợ giúp của các hoạt động thể thao, bạn có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và nạp năng lượng với những cảm xúc tích cực. Hoạt động sẽ giữ cho cơ thể của bạn ở trạng thái tốt, sức khỏe của bạn và sau đó, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Nếu chạy bộ hoặc đấu vật không dành cho bạn, hãy tập yoga hoặc Pilates. Những hoạt động thư giãn này sử dụng các kỹ thuật để giải phóng căng thẳng bên trong không chỉ ở cơ mà còn ở tâm trí. Tìm một người cố vấn giỏi và luyện tập ít nhất ba lần một tuần.
Bước 4
Gặp gỡ với bạn bè của bạn thường xuyên hơn. Cố gắng gắn bó với những người tích cực luôn nở nụ cười trên môi. Họ sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn, tiếng cười vui nhộn sẽ khiến bạn quên đi điều tồi tệ. Ngoài ra, giao tiếp dễ chịu và thường xuyên xuất hiện sẽ làm phân tán những suy nghĩ xấu, và bạn chỉ đơn giản là không thể tập trung vào chúng.
Bước 5
Hãy để cảm xúc của bạn ra ngoài. Đừng giữ tiêu cực cho bản thân. Sự tức giận, phẫn uất, khó chịu và đau buồn không nên ở trong lòng. Khóc, la hét, trút bỏ những gì tích tụ trên gối - bất kỳ hành động nào góp phần giải phóng cảm xúc đều sẽ làm được.
