Mỗi giây thức dậy, một người nghĩ về điều gì đó. Và chuyến đi của những suy nghĩ không có hồi kết. Thật tốt là bây giờ không có thiết bị để đọc chúng. Rốt cuộc, những suy nghĩ tồi tệ, thậm chí đáng sợ đôi khi tự đưa bản thân vào những suy nghĩ vô hại về việc giải quyết các vấn đề hàng ngày và lập kế hoạch cho tương lai. Tất cả những điều này là thủ thuật của tiềm thức con người. Và mỗi chúng ta, ít nhất một lần vui mừng trước thất bại của người hàng xóm, đều có thể bị bắt quả tang. Làm thế nào để đánh bại "con quỷ bên trong"? Các nhà tâm lý học biết làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu.
- Nhà tâm lý học người Mỹ Eric Klinger tuyên bố rằng một người liên tục kiểm tra thực tế xung quanh để tìm mối nguy hiểm tiềm ẩn trong tiềm thức. Khi những tín hiệu cảm xúc này được phát hiện, những suy nghĩ xấu sẽ nảy sinh. Đây là một loại phản ứng phòng thủ. Ví dụ, một nhân viên lại một lần nữa nhận được lời khiển trách từ sếp. Trong ý thức, anh ta cảm thấy xấu hổ, khó chịu, bối rối. Và tiềm thức của anh ta coi ông chủ đang tức giận là một mối nguy hiểm và phản ứng lại sẽ gửi suy nghĩ về cách nhân viên đánh đập, ép buộc và chỉ đơn giản là chế nhạo ông chủ của anh ta. Vì vậy, khi bạn có những suy nghĩ xấu như vậy không có nghĩa là bạn là người xấu. Nhưng bạn cần phân tích môi trường và hoạt động của mình, có những điều chỉnh nhất định.
- Ngay khi những ý nghĩ xấu bùng lên trong ý thức của chúng ta, chúng ta lập tức cố gắng gạt bỏ chúng, chạy trốn, lẩn trốn. Điều này làm cho chúng thậm chí còn xâm nhập nhiều hơn. Quá trình này tương tự như thần thoại Lernaean hydra, nơi thay vì một cái đầu bị cắt rời, hai cái xuất hiện. Theo lý thuyết của nhà tâm lý học David Bass, một suy nghĩ tồi tệ phải được đọc đến cùng. Đừng sợ phạm "tội tư tưởng". Bạn sẽ không bị đổ lỗi cho nó. Hơn nữa, nó chặn các hành động như vậy trong thực tế.
- Nếu bạn bị cuốn vào những suy nghĩ tồi tệ, hãy cố gắng đừng để kết thúc trong một bộ phim kinh dị đẫm máu. Khi tinh thần xem bức tranh, hãy bao gồm sự hài hước trong quá trình này và mang lại cho nó ý nghĩa tích cực hơn. Ví dụ, nếu một người làm phiền bạn, đừng giết anh ta. Chỉ cần tinh thần sửa chữa những gì đang làm phiền bạn. Bạn có thể biến âm thanh thành tiếng cười lớn, bạn có thể đối phó với các biểu hiện và cử chỉ trên khuôn mặt bằng cách giảm người đối thoại của bạn vài lần. Vâng, tất cả đều cần sự kiên nhẫn và tập trung. Xe lửa!
- Đây là một quy tắc hiển nhiên cho bất kỳ ai muốn thoát khỏi những suy nghĩ xấu. Bạn không thể chia sẻ chúng với bạn bè và gia đình. Cái này có một vài nguyên nhân. Thứ nhất, một lời thú nhận như vậy có thể làm tổn hại danh tiếng của bạn và trở thành vũ khí nghiêm trọng trong tay những kẻ xấu số. Thứ hai, sau một câu chuyện thẳng thắn như vậy, nỗi sợ hãi về việc phát tán thông tin cá nhân có thể bắt đầu lấn át bạn. Những suy nghĩ xấu, cùng với nguồn gốc của sự xuất hiện của chúng, sẽ dần biến mất và bị lãng quên, nhưng việc người quen nhắc nhở chúng có thể trở thành một trở ngại nghiêm trọng trong việc này.
- Nếu bạn đã cố gắng giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ xấu trong một thời gian, hãy cố gắng đánh giá đúng thực tế. Có lẽ đã có một số thay đổi trong cuộc sống của bạn: bạn thay đổi môi trường sống, ngừng giao tiếp với một số người nhất định, thay đổi nơi làm việc hoặc học tập. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể tìm ra nguồn gốc của những suy nghĩ đen tối và ám ảnh của mình mà còn có thể ngăn chặn chúng trở lại.
