Đối mặt với những rắc rối, đôi khi con người bắt đầu suy nghĩ tiêu cực, thu mình vào bản thân và mất liên lạc với thực tế và cuộc sống viên mãn. Nhưng với tình trạng như vậy thì cần phải chiến đấu, bởi vì căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Thay đổi thái độ của bạn đối với những người xung quanh và đối với chính mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Mọi thứ xảy ra trong cuộc sống hiện tại đều ảnh hưởng đến tương lai, vì vậy hãy cố gắng sống trong hiện tại. Suy nghĩ lại về những sai lầm và thất vọng chắc chắn đè nặng lên bạn, cố gắng giải quyết chúng. Cái gì, cái gì, có nghĩa là không có ích gì khi liên tục lặp đi lặp lại những tình huống khó chịu trong đầu tôi. Bạn không thể thay đổi quá khứ. Bạn cần phải chấp nhận mọi thứ như hiện tại và bước tiếp.
Bước 2
Mất ngủ, mất tập trung, cáu kỉnh và lo lắng thường là nguyên nhân sâu xa của những suy nghĩ xấu. Bạn có thể loại bỏ những triệu chứng này bằng thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm, nhưng tốt nhất và hiệu quả hơn là bạn nên ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi trong vài ngày.
Bước 3
Đừng phân tâm khỏi những suy nghĩ và trải nghiệm tiêu cực, đừng thu mình vào chính mình, bởi vì không chỉ tâm hồn mà cả cơ thể cũng phải chịu đựng điều này. Gặp gỡ những người tốt, dành thời gian ở ngoài trời, làm điều gì đó mới sẽ khiến bạn mất tập trung. Ví dụ, thể thao hoặc khiêu vũ. Họ sẽ trả lại cho bạn sự nhẹ nhàng đã mất của tâm hồn và thể xác.
Bước 4
Hãy đối xử với cuộc sống từ phía trẻ, nghĩa là vui vẻ thường xuyên hơn, tìm kiếm những ấn tượng mới, ngạc nhiên. Chú ý đến thế giới xung quanh bạn: thời tiết bên ngoài cửa sổ, lá vàng dưới chân bạn, những bông hoa xinh đẹp trên đường phố, v.v. Hãy biến nó thành một thói quen, và bạn sẽ ít nghĩ về điều tồi tệ hơn.
Bước 5
Nếu bản thân bạn không thể đối phó với vấn đề của mình, hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa, những người có thể giúp bạn vượt qua khó khăn. Tham gia một khóa học về liệu pháp nhận thức, điều này sẽ cho phép bạn nhận ra rằng lỗi của bạn không phải do những gì đã xảy ra và nhiều thứ đơn giản nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Điều này sẽ đưa bạn trở lại thực tại và giải thoát bạn khỏi gánh nặng tội lỗi đã tích tụ trong tâm hồn.
Bước 6
Tắm cho bản thân có hương thơm. Hương thơm của cam quýt, sô cô la hoặc vani là tuyệt vời. Cho phép bản thân thư giãn. Sau khi tắm nước, hãy chăm sóc bản thân, làm móng, trang điểm, tạo kiểu tóc như thể bạn đang đi dự tiệc chiêu đãi hoặc hẹn hò.
Bước 7
Một công việc được hoàn thành tốt luôn là nguồn cảm xúc tích cực. Hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ của sếp tại nơi làm việc, hoặc tổng vệ sinh nhà cửa, và nhìn vào kết quả công việc, hãy tự nói với bản thân: "Mình thật tuyệt!" Trong quá trình làm việc, sẽ không có chỗ cho những suy nghĩ xấu, và một kết quả tốt sẽ giúp bạn điều chỉnh tâm trạng tích cực.
Bước 8
Đôi khi, để đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ xấu, bạn cần cảm thấy cần người khác. Ví dụ, nếu bạn có một người bạn có con nhỏ, hãy cho cô ấy cơ hội đi mua sắm hoặc đến tiệm làm tóc khi ngồi cùng con. Hoặc cho một con mèo ở sân đói ăn. Luôn có ai đó xung quanh cần bạn giúp đỡ.
