Hoang tưởng là một dạng rối loạn tâm lý biểu hiện ở việc thường xuyên mong đợi những điều tồi tệ. Các bác sĩ chuyên khoa có liên quan đến việc điều trị bệnh như vậy. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng tự mình thoát khỏi vấn đề.
Những suy nghĩ khó chịu
Những người mắc phải biểu hiện hoang tưởng này thường xuyên nghĩ rằng mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ. Họ chuẩn bị trước cho mình một kịch bản tiêu cực. Những suy nghĩ như vậy thường phát triển thành những suy nghĩ ám ảnh. Sự thiếu tự tin đồng hành với những người như vậy ở khắp mọi nơi. Đối với họ, dường như những người xung quanh không ngừng bàn tán về họ, sếp không hài lòng với mọi nhiệm vụ mà họ thực hiện. Hãy nghĩ về khả năng bạn sẽ thực hiện được những mong đợi của mình. Hãy cố gắng nhìn nhận tình hình từ một khía cạnh tích cực. Ví dụ, đối với bạn dường như mọi người đang thảo luận về kiểu tóc mới của bạn, trong trường hợp đó, hãy bắt đầu nghĩ rằng mọi người đều ngưỡng mộ nó.
Chú ý
Thông thường, chứng hoang tưởng xảy ra do một người liên tục suy nghĩ về những điều theo hướng tiêu cực. Chỉ cho phép bản thân tập trung vào một suy nghĩ cụ thể trong một khoảng thời gian giới hạn. Sau đó, hãy để tâm trí của bạn khỏi cô ấy. Viết ra tất cả những suy nghĩ của bạn vào nhật ký. Sau đó đọc lại những phản ánh của bạn vài lần. Hầu hết chúng sẽ hóa ra là không có cơ sở.
Mất tập trung
Đảm bảo rằng bạn không có thời gian để suy nghĩ tiêu cực. Tham gia thể thao hoặc đắm mình trong những gì bạn yêu thích. Những phương pháp này sẽ không tự loại bỏ vấn đề, nhưng chúng sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực, sau đó bạn sẽ dễ dàng giải quyết một công việc khó chịu hơn.
Cứu giúp
Nếu bạn hiểu rằng bạn không thể đối phó với vấn đề, hãy liên hệ với chuyên gia để được trợ giúp. Đặc biệt nếu chứng hoang tưởng của bạn đã bắt đầu can thiệp vào cuộc sống của bạn.
