Mỗi người trong chúng ta đều nhận thấy rằng một đoạn độc thoại nào đó với bản thân liên tục xảy ra trong đầu. Không một phút nào trôi qua mà không cần suy nghĩ. Khi một người bắt đầu chú ý đến đoạn độc thoại này, anh ta ngày càng bị phân tâm bởi nó. Một số người thậm chí không thể đi vào giấc ngủ vì suy nghĩ không cho nghỉ ngơi. Đối với nhiều người, dường như không thể ngăn chặn dòng chảy này.
Hướng dẫn
Bước 1
Để kết thúc cuộc độc thoại nội tâm của bạn không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Hành động chính ở đây là một hướng dẫn đơn giản - không phải suy nghĩ. Câu hỏi là làm thế nào để thoát khỏi suy nghĩ. Nhiều người không thể làm điều này, và chỉ đơn giản là không rõ làm thế nào để ngăn chặn quá trình cân nhắc này. Cố gắng không suy nghĩ hoặc làm theo những suy nghĩ sẽ có trong đầu bạn. Bất cứ nơi nào bạn đi, hãy tập không suy nghĩ. Nhưng có một cảnh báo ở đây. Đừng đè nén suy nghĩ của bạn bằng ý chí. Điều này sẽ không dẫn đến kết quả tốt, và bạn cũng sẽ mất hứng thú luyện tập.
Bước 2
Để không đè nén suy nghĩ bằng ý chí của mình, bạn cần phải phân tâm. Ngay sau khi bạn bắt đầu thực hành phân tán tư tưởng, nhu cầu về chúng sẽ bắt đầu biến mất. Hãy để bản thân hoàn toàn đắm chìm trong công việc. Khi thực hiện bất kỳ nhiệm vụ hay công việc kinh doanh nào, hãy cố gắng hoàn toàn tập trung vào nó. Sự tập trung sẽ cho phép bạn tập trung hơn vào một hoạt động cụ thể mà bạn cần đạt được. Đồng thời, những suy nghĩ không liên quan sẽ biến mất, vì lúc này bộ não của bạn sẽ coi chúng là không cần thiết. Ngay cả khi vừa đi bộ xuống phố, bạn tập trung vào hơi thở của mình, thì cuộc độc thoại nội tâm của bạn sẽ ngay lập tức dừng lại khi không cần thiết.
Bước 3
Một trong những cách để ngăn chặn những suy nghĩ trong đầu là yoga. Thực hành các asana (tư thế) yoga, bạn sẽ chỉ phải tập trung sự chú ý vào chúng. Bằng cách thực hiện các động tác đơn điệu và ở trong đó một thời gian nhất định, suy nghĩ của bạn sẽ biến mất. Yoga cũng bao gồm các kỹ thuật thở cũng sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ.
