Bộ não con người được thiết kế theo cách mà phản ứng đầu tiên đối với các sự kiện diễn ra luôn dựa trên cảm xúc. Trí tuệ cảm xúc hiện nay được cho là có thể giúp con người đạt được thành công trong cuộc sống. Tuy nhiên, những trải nghiệm không kiểm soát được có thể gây hại. Làm thế nào để phát triển cảm xúc một cách chính xác?
Hướng dẫn
Bước 1
Bước đầu tiên để phát triển cảm xúc của chính bạn là lắng nghe những người xung quanh. Mọi người đều rất vui khi có cơ hội lên tiếng. Tuy nhiên, hiếm người đối thoại nào thực sự đồng cảm với người nói. Thông thường, vấn đề chỉ giới hạn ở những cái gật đầu chính thức và những cụm từ tiêu chuẩn. Khả năng nghe là khả năng tham gia hoàn toàn vào bài phát biểu của người đối thoại mà không bị phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan. Hỏi lại, đồng cảm, học cách rút ra những điều hữu ích từ giao tiếp với bất kỳ người nào, bởi vì mọi người đều có thể chia sẻ kinh nghiệm quý giá.
Bước 2
Suy nghĩ tích cực. Sự phát triển của cá nhân nói chung và sự phát triển của cảm xúc nói riêng bị ảnh hưởng đáng kể bởi đối thoại nội tâm. Không thể theo dõi và đánh giá mọi suy nghĩ nảy sinh trong đầu con người. Tuy nhiên, hãy tránh những phán xét tiêu cực. Đừng lạm dụng những khái niệm chung chung như "Tôi luôn luôn", "Tôi không bao giờ", cố gắng thay thế chúng bằng "lần này" hoặc "đôi khi". Thay thế các phán đoán giá trị bằng các sự kiện. Thay vì mắng mỏ bản thân bằng những lời cuối cùng, hãy nói rằng "Tôi đã phạm sai lầm."
Bước 3
Nghiên cứu ngôn ngữ cơ thể của bạn. Đối với điều này, nó là giá trị quan sát những người khác. Mọi người thường che giấu cảm xúc của mình bằng lời nói. Đằng sau những cụm từ lạnh lùng, khắc nghiệt, có thể ẩn chứa sự không chắc chắn, đằng sau những bài phát biểu tâng bốc - tức giận và phẫn uất. Khoanh tay hoặc chân là dấu hiệu của sự bí bách hoặc căng cứng, và ngược lại, tư thế buông lỏng, thoải mái cho thấy người đối thoại cảm thấy như đang ở nhà. Đồng nghiệp có lấy tay che miệng không? Có khả năng là anh ta không nói sự thật. Phân tích cử chỉ của người khác, sau đó chú ý đến của bạn. Cố gắng khớp ngôn ngữ cơ thể với giọng điệu cảm xúc của lời nói.
Bước 4
Giữ trong tầm kiểm soát! Mỗi trạng thái cảm xúc đều có mặt tích cực và tiêu cực của nó. Khi rơi vào trạng thái tức giận, một người tránh xa những người khác, không còn suy nghĩ chín chắn nữa, nhưng thường là những trải nghiệm tiêu cực thúc đẩy hoạt động, kích thích để đạt được mục tiêu bất chấp mọi người. Học cách thể hiện cảm xúc một cách xây dựng sẽ giúp ích cho các kỹ thuật đơn giản. Chia tờ giấy thành hai cột. Đầu tiên, hãy viết những gì cảm xúc khuyên bạn phải làm, và trong đó là những gì suy nghĩ lý trí khuyên bạn nên làm. Nhìn vào danh sách này giúp bạn đối mặt với cảm xúc và đưa ra quyết định dễ dàng hơn nhiều.
