Nhiều người sợ nói trước đám đông. Để khắc phục, họ tìm đến các chuyên gia tâm lý. Mặc dù đôi khi một người không chắc chắn về bản thân có thể tự mình đối phó với sự phức tạp này, nhưng bạn chỉ cần cố gắng lên.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy từ bỏ suy nghĩ rằng nếu bạn mắc bất kỳ sai lầm nào trong bài phát biểu của mình, đó sẽ là một sự giám sát nghiêm trọng và bạn sẽ bị coi thường. Không một người nào có thể tránh khỏi những sự sơ suất, ngay cả những diễn giả đã từng biểu diễn trước công chúng hàng chục năm cũng được thương lượng. Bạn không cần phải trở nên hoàn hảo, bởi vì bạn là một người bình thường. Ngay cả khi bạn mắc sai lầm, sẽ không có gì nghiêm trọng xảy ra, vì vậy nhiều người chỉ đơn giản là sẽ không nhận thấy hoặc không hiểu nó. Ngược lại, nhiều diễn giả coi sai lầm của họ là một điều may mắn, vì họ sẽ không bao giờ mắc lại nữa.
Bước 2
Phát lại màn trình diễn của bạn trong tâm trí bạn. Trên sân khấu, bạn phải trông thật tự tin, phát âm chuẩn tất cả các cụm từ. Tránh xa bản thân suy nghĩ rằng bạn sẽ nói lắp, đỏ mặt và lo lắng. Luyện tập văn bản của bạn trước gương một cách riêng tư, sau đó trước gia đình của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tự động ghi nhớ nội dung bài phát biểu của mình. Bằng cách này, bạn chỉ có thể tự lập trình để có kết quả tuyệt vời.
Bước 3
Nếu bạn thông thạo chủ đề của báo cáo và có thể đưa ra các ví dụ từ cuộc sống của chính bạn, đừng ngần ngại thêm những quan sát của bạn vào giao tiếp của bạn với khán giả. Người nghe sẽ cảm nhận được sự chân thành của bạn và mong muốn truyền tải những thông tin cần thiết đến họ. Để làm được điều này, hãy nhìn vào khán giả một cách tử tế, tin tôi đi, mọi người không mong đợi sự thất bại của bạn chút nào, họ chỉ đến để nghe màn trình diễn.
Bước 4
Trước một ngày quan trọng, nhớ nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ ngon. Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, hãy uống sữa ấm và mật ong. Chơi nhạc êm dịu, thiền định và thực hiện các bài tập thở. Dần dần, bạn sẽ bình tĩnh lại và chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
Bước 5
Trước khi biểu diễn không được dùng bất kỳ chất kích thích nào (rượu bia, cà phê…), ngược lại có thể gây cản trở cho việc nói của bạn.
Bước 6
Khi bạn nói, hãy nhìn vào khán giả những gương mặt thể hiện thiện chí và sự quan tâm. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã chuẩn bị báo cáo cho họ là dành cho họ.
Bước 7
Đôi khi nỗi sợ hãi khi nói trước khán giả bắt nguồn từ trải nghiệm tồi tệ trước đó. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý, vì có lẽ bạn không thể làm gì nếu không có sự phục vụ và thôi miên của anh ta.
