Nỗi sợ hãi về thang máy có thể hủy hoại nghiêm trọng cuộc sống của một người, đặc biệt nếu căn hộ hoặc văn phòng của anh ta nằm ở các tầng trên. Sử dụng cầu thang mỗi lần có thể mệt mỏi, đặc biệt nếu bạn phải làm việc đó thường xuyên. Ngoài ra, đừng quên rằng ám ảnh có ảnh hưởng xấu đến tâm lý, điều đó có nghĩa là bạn cần phải loại bỏ chúng, và không tìm cớ để không đi thang máy.
Nguyên nhân của nỗi sợ hãi và phương pháp đối phó với nó
Điều quan trọng nhất cần làm đối với một người sợ sử dụng thang máy là hiểu tại sao anh ta lại có những cảm xúc tiêu cực như vậy và chính xác là anh ta sợ điều gì. Việc lựa chọn phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào điều này.
Đôi khi một người không thể tự mình tìm ra lý do gây ra nỗi sợ hãi, vì chúng ẩn trong những sự kiện đã bị lãng quên từ lâu. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên liên hệ với chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm, người có thể sử dụng thuật thôi miên để tìm câu trả lời.
Nếu bạn đã từng bị mắc kẹt trong thang máy và không muốn sống lại những khoảnh khắc khó chịu liên quan đến sự cố này, hãy nghĩ về điều chính xác khiến bạn sợ hãi nhất. Viết ra các vấn đề bạn gặp phải và sau đó liệt kê giải pháp cho từng vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng bạn có điện thoại di động bên mình, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không gặp khó khăn khi gọi điện để được giúp đỡ. Nếu bạn sợ đèn sẽ bị tắt trong thang máy, hãy giữ bên mình một chiếc đèn pin nhỏ hoặc mua điện thoại có chức năng này.
Những người sợ bị tấn công trong thang máy nên đi một mình hoặc trong công ty gồm 3-4 người không quen biết nhau. Trong trường hợp này, nguy cơ bị tấn công là rất nhỏ.
Làm thế nào để loại bỏ nỗi sợ hãi của bạn về thang máy
Chứng sợ thang máy, cũng giống như chứng sợ không gian hẹp, thường được đặc trưng bởi các cơn hoảng loạn. Bằng cách học cách đối phó với chúng, bạn sẽ học cách thoát khỏi nỗi sợ hãi. Sử dụng kỹ thuật thở sâu, đều. Khi nỗi kinh hoàng bao trùm lấy bạn, hãy mỉm cười - ngay cả khi bạn làm điều đó hoàn toàn bằng máy móc, não bộ sẽ giải mã tín hiệu và cơn hoảng sợ sẽ từ từ giảm bớt. Làm điều này mỗi lần trước khi đi thang máy.
Nếu bạn có người quen ở gần, bạn có thể nói chuyện với họ - đây là một cách đánh lạc hướng tuyệt vời. Một lựa chọn khác là gọi điện cho ai đó và bắt đầu cuộc trò chuyện ngắn.
Khi bạn đã thành thạo kỹ thuật nhanh chóng đối phó với cơn hoảng loạn, hãy tập thói quen đi thang máy một tầng rồi đi hai tầng lên cầu thang bộ. Khi việc này trở nên dễ dàng hơn, hãy tăng thời gian ở trong thang máy. Hãy dành thời gian của bạn, đừng thúc ép bản thân - để đạt được kết quả, bạn cần phải hành động một cách nhất quán
Khi bạn cảm thấy sợ hãi một lần nữa, hãy tưởng tượng đứa trẻ bên trong của bạn và nói chuyện với nó như cách người lớn nói với trẻ mới biết đi. Hãy nghĩ ra những cụm từ ngắn gọn, nhẹ nhàng mà bạn thực sự có thể nói với con mình. Lặp lại chúng một cách im lặng để bình tĩnh trước khi đi thang máy, và bạn sẽ nhận thấy rằng nỗi sợ hãi bắt đầu giảm dần.
