Bản chất của chứng sợ lái xe không thể được giải thích bởi một lý do - trong mỗi tình huống, chúng có thể khác nhau (sợ tai nạn, sợ mất kiểm soát, cảm thấy lúng túng trước những người tham gia giao thông khác, v.v.). Để thoát khỏi những phức tạp của bạn, bạn cần phải làm việc với chúng.
Hướng dẫn
Bước 1
Loại bỏ những người hướng dẫn sẽ là người hướng dẫn. Sự lo lắng của bạn tăng lên khi người bạn đời của bạn căng thẳng và la hét, hoặc một người bạn đang tỏ ra kiềm chế đang ngồi cạnh bạn. Tốt nhất là bạn nên đi xe một mình hoặc đi cùng một người bạn hỗ trợ tinh thần.
Bước 2
Theo dõi chuyến đi của bạn và lên kế hoạch cho tuyến đường của bạn một cách cẩn thận. Bạn càng lên kế hoạch chi tiết cho mọi thứ, bạn sẽ càng cảm thấy tự tin hơn. Trước khi ngồi sau tay lái, hãy tính toán kỹ toàn bộ lộ trình vài lần, chú ý đến những khu vực đặc biệt nguy hiểm và khó đi.
Bước 3
Thư giãn, bình tĩnh và cảm thấy tự tin. Mỗi người có những cách riêng để thoát khỏi tình huống căng thẳng - ai đó tưởng tượng ra những khoảnh khắc thú vị và đáng nhớ gây ra cảm xúc tích cực, trong khi ai đó cần nhắm mắt và tập trung trong vài phút. Dù bằng cách nào, mục tiêu của bạn là tăng thêm sự tự tin.
Bước 4
Tìm nguồn gốc của nỗi sợ hãi của bạn và loại bỏ nó. Nếu bạn sợ một số tình huống (khởi hành lên dốc, quay đầu hoặc lùi xe), thì chỉ có luyện tập và rèn luyện liên tục mới giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Thực hành càng nhiều càng tốt - với một người hướng dẫn hoặc một mình, đến các đường đua, khu vực trong nhà và giải quyết các tình huống. Nếu bạn bị lạc trên những con đường của một thành phố có nhiều ô tô, thì hãy cố gắng lái xe thường xuyên nhất có thể - đầu tiên là vào buổi tối hoặc sáng sớm, sau đó là vào buổi chiều, trong giờ cao điểm hoặc những nơi đông đúc nhất.
Bước 5
Nâng cao lòng tự trọng của bạn. Học cách đặt mục tiêu và đạt được chúng bằng bất cứ giá nào - bắt đầu với những thành tích và chiến thắng nhỏ, vạch ra thuật toán hành động và nhớ kỹ cảm giác mà bạn đã trải qua khi vượt qua mọi trở ngại. Mong muốn được trải nghiệm lại hỗn hợp giữa niềm tự hào, niềm vui và sự tự tin đáng kinh ngạc này sẽ thúc đẩy bạn hướng tới mục tiêu tiếp theo - vượt qua nỗi sợ hãi khi lái xe.
Bước 6
Nghiên cứu kỹ các thiết bị trên xe. Có lẽ bạn đang sợ hãi bởi những điều chưa biết và thực tế là bạn không hiểu toàn bộ cơ chế - hãy lấp đầy những khoảng trống và nghiên cứu các thiết bị của xe. Bạn càng rõ ràng về những gì hoạt động và như thế nào, bạn càng nhanh chóng quan tâm đến việc thử nó trong hành động.
