Càng ngày, mọi người bắt đầu phải đối mặt với một vấn đề như sợ hãi trước một đám đông khổng lồ. Ngay cả ý nghĩ phải nói trước đám đông hoặc chỉ xuất hiện ở nơi công cộng cũng khiến bạn sợ hãi. Một trong những lý do cho hành vi này là thực tế ảo và dành buổi tối trước TV một cách cô lập.
Hướng dẫn
Bước 1
Giao tiếp nhiều hơn. Sự tồn tại của con người, tập thể lao động, học tập là không thể thiếu giao tiếp. Quẩy tiệc tùng, mời nhiều bạn bè, thăm hỏi họ hàng. Lên kế hoạch đi dạo hàng đêm đến những nơi đông người. Làm quen với những người mới, tích lũy kinh nghiệm sống, bạn sẽ dễ dàng tiếp xúc với những người lạ cũng như trở thành tâm điểm chú ý. Điều chính là để hành động.
Bước 2
Đừng từ chối tham quan nhà hát, viện bảo tàng. Đừng sợ khi thấy mình ở trong môi trường xa lạ với những người lạ. Bạn chỉ cần giảm căng thẳng quá mức để mỗi lần ra ngoài không chuyển sang trạng thái căng thẳng. Sự kín kẽ, nhút nhát bên trong đôi khi nhìn ra bên ngoài là cảnh giác và hung hăng.
Bước 3
Lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn. Đừng rút lui vào bản thân, nếu không vấn đề của bạn sẽ có dạng một chứng loạn thần kinh. Bạn phải hiểu rằng đã đến lúc phải thực hiện những kế hoạch lâu dài, gây dựng sự nghiệp. Và phản ứng đau đớn khi nhìn thấy mọi người và sự phản kháng mạnh mẽ nhất về cảm xúc chỉ làm phiền bạn. Cảm thấy hòa hợp với những người xung quanh bạn.
Bước 4
Đừng liên tục nghĩ rằng bạn có thể tạo ấn tượng tiêu cực trong khi bảo vệ bản thân của chính mình. Nếu bạn bị bối rối bởi những ánh nhìn liên tục từ bên ngoài, thì điều này không có nghĩa là bạn có điều gì đó không ổn. Có lẽ họ quan tâm đến bạn và muốn làm quen với bạn. Đừng nhìn đi chỗ khác. Cảm thấy hấp dẫn. Đừng từ bỏ mong muốn tham gia vào một cuộc trò chuyện, hãy chủ động.
Bước 5
Cảm thấy tự tin bên trong, thay vì tìm cách giải nghệ. Hít thở sâu và đều. Thúc đẩy những suy nghĩ đáng sợ. Tự kiểm soát. Tận dụng lợi thế của tự thôi miên. Quên đi lo lắng, cảm giác mất mát, mệt mỏi gia tăng. Đừng thấy mình là người bất lực, bị cùm hoặc đang buồn bã.
