Nỗi sợ hãi trước công chúng và nói trước công chúng là điều khá phổ biến. Trong hầu hết các trường hợp, nó liên quan đến một kỳ vọng không chính đáng về sự lên án hoặc những hậu quả khó chịu cho bản thân. Vượt qua nỗi sợ hãi này khá khó khăn, đối với điều này bạn cần phải tự mình nỗ lực.
Nguồn gốc của sự sợ hãi
Trước hết, bạn cần hiểu nguồn gốc của nỗi sợ hãi là gì. Bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị cho buổi biểu diễn, biết mình sẽ kể những gì và như thế nào, nhưng nỗi sợ hãi từ điều này sẽ không biến mất ở bất cứ đâu. Bạn sợ sự không chắc chắn. Đây là nỗi sợ hãi khi tỏ ra lố bịch, bị đánh giá, chế giễu, nhầm lẫn một cách thô thiển, v.v. Cần phải nhớ rằng người xem chỉ đang xem và lắng nghe bạn nói, anh ta không hề có ý định công kích hay lên án. Bằng cách nhận ra điều này, bạn sẽ giải quyết được hầu hết vấn đề.
Chuẩn bị biểu diễn trước khán giả
Để tránh rơi vào tình huống bạn vấp ngã và bắt đầu cảm thấy áp lực từ khán giả, hãy chuẩn bị trước cho phần trình diễn của mình. Lập một kế hoạch chi tiết sẽ chứa tất cả các chi tiết của bài thuyết trình của bạn. Bạn có thể tạo một khía cạnh nhỏ, hỗ trợ nó bằng các sơ đồ và hình ảnh cần thiết.
Bạn có thể kiểm tra kế hoạch đã hoàn thành trong thực tế bằng cách luyện tập lại bài thuyết trình của mình, chẳng hạn như đứng trước gương hoặc nói trước một nhóm nhỏ người. Bạn cũng có thể ghi lại màn trình diễn của mình trên máy quay video và sau đó xem lại để tìm ra những sai sót có thể xảy ra.
Thư giãn trước khi biểu diễn
Việc chờ đợi một buổi biểu diễn sắp tới trước công chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bạn có thể cảm thấy bất an và căng thẳng trong người. Để thoát khỏi tình trạng này, hãy thử hít thở sâu và chậm hoặc nín thở trong vài giây. Bạn cũng có thể tưởng tượng các phương pháp điều trị thư giãn. Ví dụ, nằm xuống sàn và tưởng tượng rằng bạn đang bơi hoặc rơi xuống một khe núi. Nhiệm vụ của bạn là cảm nhận cơ thể bạn thư giãn như thế nào.
Nói trước công chúng
Khi bạn ra mắt khán giả, điều đầu tiên bạn cần làm là thừa nhận rằng khán giả không thể biết bạn đang cảm thấy thế nào vào lúc này. Nếu bạn lo lắng hoặc hồi hộp, người xem không biết về điều đó. Cũng đừng cho rằng công chúng sẽ nhận thấy rằng bạn có cảm xúc như vậy. Những suy nghĩ này sẽ khiến bạn thực sự lo lắng.
Nếu bạn muốn có vẻ ngoài tự tin để người xem không nghi ngờ, hãy đứng thẳng và thẳng vai, nói năng bình tĩnh và mỉm cười nếu có thể. Hãy nhớ rằng trong đại đa số trường hợp, người xem sẽ không nhận thấy sự phấn khích của bạn, trừ khi chính bạn trực tiếp thể hiện điều đó.
Đừng nghĩ cho người xem
Khi đứng trước khán giả, bạn sẽ không tránh khỏi ánh mắt của khán giả. Hãy nhớ rằng, họ nghĩ gì trong buổi thuyết trình của bạn không quan trọng. Đừng cố gắng phân tích và cố gắng tìm hiểu suy nghĩ của họ, nếu không, mọi biểu hiện trên khuôn mặt của họ sẽ bị bạn nhận ra. Nếu bạn nghĩ rằng bạn thực sự đang nói điều gì đó sai hoặc mắc lỗi, hãy sửa và tiếp tục bài phát biểu của bạn.
