Lễ lạy là một thuật ngữ khá mơ hồ, chưa phải là trầm cảm, nhưng cũng không còn có thể gọi một người vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Thường thì sự lười biếng bình thường được biện minh bằng lễ lạy, nhưng cũng không ít người rơi vào trạng thái cực kỳ mệt mỏi. Nếu bạn không tự kéo mình lại với nhau thì không thể tránh khỏi trầm cảm.
Suy sụp là một trạng thái mệt mỏi nghiêm trọng, đi kèm với sự suy sụp, thờ ơ với người khác và các sự kiện. Thường thì tình trạng này xảy ra sau một đợt ốm, khi cơ thể vừa mới phục hồi các chức năng của mình. Trong thế giới hiện đại, với việc không thể nghỉ ngơi và khởi động lại, bạn có thể rơi vào tình trạng bó tay sau khi làm việc căng thẳng mà không có ngày nghỉ, căng thẳng nghiêm trọng và không có kết quả. Có nhiều lý do cho việc lễ lạy, nhưng có ít cách giải quyết hơn.
Nguyên nhân của lễ lạy
Đôi khi không thể tìm ra nguyên nhân chính xác và bản thân người ở trạng thái này cũng không có khuynh hướng nội tâm. Nhưng việc mất người thân, chia tay, công việc khó khăn hoặc không được yêu thương sớm muộn cũng dẫn đến suy sụp và không muốn làm điều gì đó. Nói cách khác, lễ lạy xảy ra khi một người không nhận được kết quả như mong đợi, và nỗ lực bỏ ra lớn hơn nhiều so với thành quả.
Thông thường, một người trong lễ lạy bắt đầu trách móc bản thân đã lãng phí thời gian, người thân cũng thường bị buộc tội là lười biếng, thiếu chú ý, thiếu động lực làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Vâng, thật khó để trở nên bình thường, và thậm chí còn mệt mỏi hơn trong thế giới hiện đại, nơi Internet cho thấy một cuộc sống tươi đẹp, những người thành công, nói về động lực và động lực, và dường như bạn là người duy nhất trên trái đất không thể đối phó với một nhiệm vụ đơn giản. Nhưng, nếu bạn không tự kéo mình lại với nhau và tự giúp mình, thì rất có thể sẽ không có ai giúp đỡ. Do đó, chúng ta cẩn thận theo dõi bản thân để biết lễ lạy và ngay từ khi có dấu hiệu đầu tiên, chúng ta sẽ thoát khỏi nó.
Nhiệm vụ số 1: Ngủ đủ giấc
Thông thường, lễ lạy có một nguyên nhân hoàn toàn tầm thường và dễ dàng tháo lắp - thiếu ngủ mãn tính. không nhất thiết phải đi nghỉ ngơi để có thể ngủ đủ giấc. Chỉ cần bắt đầu đi ngủ sớm, bất chấp việc nhà, công việc và các lý do khác. Vào buổi sáng, bạn có thể thức dậy muộn hơn một chút nếu bạn lơ là trang điểm (tất nhiên là lời khuyên dành cho phụ nữ). Chà, dành cuối tuần trên giường với một cuốn sách, những bộ phim tích cực thú vị và bánh pizza. Giấc ngủ là một cách chữa mệt mỏi tuyệt vời, thậm chí các bác sĩ còn khuyên những người điều dưỡng nên ngủ nhiều hơn. Không cần phải trách móc bản thân về một ngôi nhà bừa bộn, một chiếc giường không được dọn dẹp - trong tình trạng này, hiệu quả của bạn là cực kỳ thấp, vì vậy hãy đi ngủ với lương tâm trong sáng. Nếu có thể, hãy yêu cầu một kỳ nghỉ ngắn ít nhất vài ngày.
Mục tiêu số 2: tăng cường hoạt động thể chất
Khi bạn di chuyển, endorphin được giải phóng. Nó luôn hoạt động, có nghĩa là càng nhiều hoạt động thể chất, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Nhưng điều quan trọng là đừng lạm dụng nó, đặc biệt là trong thời gian đầu. Đi bộ trong rừng, công viên hoặc quảng trường là đủ. Từ chỗ làm về nhà đi bộ dọc theo một con đường ngắn, nhưng không phải là bức tranh đẹp nhất, bạn cần những cảm xúc tích cực, chứ không phải đi bộ dọc theo con đường hoặc qua nhà để xe. Mặc dù, nếu bạn xây dựng một con đường dọc theo những con phố đẹp với vỉa hè thoải mái, đóng gói giày thể thao và quần áo của bạn, và trong túi của bạn sẽ có một phích nước với trà, thì một chuyến về nhà chắc chắn sẽ có lợi. Chút nữa, bạn có thể mua đăng ký phòng tập thể hình, phòng tập khiêu vũ, đăng ký tham gia các phần thể thao khác.
Những gì có thể được thực hiện bổ sung và song song:
- Thay đổi hình ảnh của bạn: nhuộm tóc, làm kiểu tóc mới, thay đổi tủ quần áo của bạn. Chọn một thứ cho mình hoặc tất cả cùng một lúc.
- Tiếp tục chuyến hành trình. Bạn không cần phải mua vé đến một quốc gia khác, bạn có thể bắt đầu khám phá thành phố của mình.
- Nhận một con vật cưng, ít nhất là một con cá. Phải chăm sóc ai đó là một cách tốt để thoát khỏi tình trạng phục tùng. Một lần nữa, không ai hủy bỏ cảm xúc tích cực từ việc giao tiếp với động vật.
- Thay đổi một cái gì đó trong căn hộ. Không đủ sức để sửa chữa toàn bộ, tốt hơn hết bạn nên làm một việc nhỏ: treo những bức ảnh đẹp, in album ảnh, thay rèm cửa.
Nhiệm vụ số 4: Thay đổi chế độ ăn uống
Có lẽ bạn đã rơi vào tình trạng lễ lạy do chế độ ăn uống không cân bằng - bạn đã ăn kiêng quá lâu, từ chối những món ăn ngon và những sản phẩm đắt tiền, vì bạn đang tiết kiệm cho một thứ quan trọng. Chúng ta là những gì chúng ta ăn, và nếu thức ăn của chúng ta vô vị, vô vị và nhàm chán, thì chúng ta có thể có được màu sắc tươi sáng và niềm vui ở đâu. Vẫn cần tuân thủ chế độ ăn kiêng, nếu không, cùng với việc đi lễ, bạn sẽ tăng thêm rất nhiều cân. Và một lần nữa bạn sẽ rơi vào trạng thái này, nhưng vì một lý do khác.
Hãy chắc chắn đến thăm một bác sĩ
Nếu không có gì thay đổi trong giai đoạn này, bạn cần khẩn trương hỏi ý kiến bác sĩ. Rất có thể tình trạng được thực hiện để phục hình là sự khởi phát của một loại bệnh nào đó. Các triệu chứng ban đầu của bệnh tuyến giáp và thiếu máu thường bị nhầm lẫn với suy nhược cơ thể. Bác sĩ sẽ chỉ định chẩn đoán và điều trị nếu cần thiết. Nếu đây thực sự là phục hồi, thì bác sĩ sẽ lựa chọn các loại thuốc tăng cường và phức hợp vitamin giúp nhanh chóng phục hồi sức sống.
Có thể cần đến gặp bác sĩ tâm lý trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để loại trừ trầm cảm thực sự, không may là không thể chữa khỏi bằng cách đi bộ và thay đổi hình ảnh và cần điều trị bằng thuốc. Nhân tiện, bác sĩ có thể cho nghỉ ốm, điều này giúp đơn giản hóa rất nhiều công việc thoát khỏi lễ lạy. Bạn sẽ có lý do hợp pháp để không đi làm và chăm sóc sức khỏe của mình.
Đây là một biện pháp hỗ trợ khẩn cấp nhằm mục đích thoát ra khỏi tình trạng lễ lạy. Nhưng những lời khuyên này không loại bỏ nguyên nhân của nó, chúng giúp chống lại hậu quả. Và khi tình trạng của bạn đã ổn định, điều quan trọng là bạn phải hiểu và tìm ra nguyên nhân để ngăn chặn sự xuất hiện của lạy trong tương lai, tức là đặt ra các ưu tiên trong cuộc sống của bạn một cách chính xác. Một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn điều này. Thật kỳ lạ, những cuộc trò chuyện chân thành với bạn bè có thể khiến bạn bất đồng. Bạn cần làm bạn với bạn bè, và giải quyết các vấn đề tâm lý của bạn với bác sĩ chuyên khoa.
- Chúng tôi đặt ra những mục tiêu mới, việc đạt được những mục tiêu đó sẽ khiến cuộc sống của bạn ngập tràn cảm xúc.
- Chúng tôi có được những kỹ năng và kiến thức mới, điều này thậm chí sẽ giúp thay đổi lĩnh vực hoạt động, tăng thu nhập cộng với rất nhiều người quen mới.
- Chúng tôi thay đổi công việc và vòng tròn của môi trường. Thông thường, những người thân thiết nhất thực sự lại là những người chỉ ra những khuyết điểm của bạn, và công việc đã không còn vui vẻ trong một thời gian dài.
Có thể khó để bước vào một nhịp sống mới, lúc đầu sẽ có mong muốn sống theo sơ đồ cũ, bởi vì mọi thứ đã trở nên tốt đẹp, kéo theo đó là một số khó khăn bổ sung. Nhưng bạn cần phải nỗ lực và sống chính xác theo kế hoạch đã lập. Tuy nhiên, đừng điền vào nhật ký của bạn với số lượng sự kiện tối đa, hãy để thời gian rảnh. Vì vậy, bạn sẽ có thể phân tích tình trạng của bạn, mục tiêu đạt được và điều chỉnh kịp thời véc tơ cuộc sống của bạn.
Hãy tự mình đi ra khỏi lễ lạy, hãy giúp đỡ người khác
Hãy quan tâm hơn đến những người thân thiết của bạn: người thân, bạn bè, đồng nghiệp. Ngay cả những người quen bình thường cũng đáng để bạn quan tâm. Và, nếu bạn thấy một người rơi vào trạng thái lễ lạy, hãy nhớ giúp họ thoát khỏi trạng thái này, ngay cả khi người đó là người quen trên Internet. Điều xảy ra là chỉ cần một cụm từ truyền niềm tin cho một người và anh ta sẽ đương đầu với sự bất an, mệt mỏi và sợ hãi. Đừng quên rằng trong nhịp sống hiện đại, khá dễ rơi vào cảnh ăn bám, nhiều người tự đánh giá cao thành công của mình, vì đi ngược lại nền những câu chuyện đẹp đẽ của người khác, họ tưởng chừng như nhỏ bé, tầm thường. Nếu bạn cho họ thấy rằng không phải vậy, hãy chân thành khen ngợi, thì bạn sẽ tạo động lực để tiếp tục hướng tới mục tiêu của mình, điều này sẽ trở nên khá khả thi. Và, có lẽ quan trọng nhất, đừng bao giờ nói rằng nếu bạn đã tự làm, thì người khác cũng có thể làm được.
