“Tôi hiểu rắc rối của bạn là gì: bạn quá nghiêm túc! Một khuôn mặt thông minh chưa phải là một dấu hiệu của sự thông minh, các quý ông. Tất cả những điều ngu ngốc trên trái đất đều được thực hiện với nét mặt này. Hãy mỉm cười, các quý ông! Nụ cười! - nhiều người còn nhớ những lời này của Nam tước Munchausen nổi tiếng trong bộ phim của Mark Zakharov. Thật vậy, cuộc sống là một điều quá buồn cười để được coi trọng quá mức.
Cần thiết
- - thái độ tích cực
- - suy nghĩ sáng tạo
- - khiếu hài hước
- - thời gian rảnh rỗi
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn đã quen nhìn cuộc sống là một chuỗi các vấn đề, lo lắng về thực tế là không phải mọi thứ đều diễn ra theo cách bạn muốn, thì việc tận hưởng sự tồn tại này là điều vô cùng khó khăn. Với thái độ sống này, mọi thay đổi trong thói quen sẽ bị coi là nguồn gốc của căng thẳng và rắc rối không đáng có.
Bước 2
Cố gắng nhìn bất kỳ sự kiện nào từ một góc độ khác. Hãy suy nghĩ về những điều mới mẻ sẽ đến với cuộc sống của bạn, những triển vọng nào sẽ mở ra, những cơ hội nào có thể thành hiện thực. Suy cho cùng, mọi va chạm trong cuộc sống đều là một vấn đề thú vị có thể được giải quyết bằng nhiều cách. Hãy cảm nhận sự phấn khích và vui vẻ với trò chơi gây nghiện này!
Bước 3
Bạn đã luôn sợ phải tỏ ra hài hước hoặc lố bịch với người khác? Cuối cùng, hãy cho phép bản thân điều này! Bạn có quyền được như vậy, nếu bạn bất chợt muốn. Nhân tiện, đây là một trong những nhiệm vụ thiết thực mà các nhà tâm lý học giao cho những thân chủ quá nghiêm túc của họ. Đối mặt với một người đi qua, chạy chân trần qua vũng nước, đọc to thơ trên đường phố đông đúc để đáp lại câu hỏi dành cho bạn: “Mấy giờ rồi” … Nói một cách ngắn gọn, hành động của bạn càng nực cười và phi thường. nghĩa là bạn càng cảm thấy tự do và không bị gò bó. Tất nhiên, sự ngông cuồng của bạn không được phép gây khó chịu hoặc xúc phạm người khác.
Bước 4
Ngừng so sánh bản thân với người khác, tự quấy rầy bản thân với suy nghĩ rằng bạn của bạn kết hôn thành công hơn, và rằng người bạn cùng lớp cũ của bạn đã làm nên sự nghiệp chóng mặt, trong khi bạn chỉ chiếm một vị trí rất khiêm tốn trong vài năm nay. Bạn không có điều gì để khen ngợi bản thân? Lập danh sách những phẩm chất và hành động tích cực mà bạn có thể tự hào. Nếu bạn dành đủ thời gian cho công việc này - ví dụ như nửa giờ - thì nó có thể trở nên khá ấn tượng!
Bước 5
Cố gắng tìm ra ít nhất 5 sự kiện mỗi ngày khiến bạn vui vẻ, ngạc nhiên, thích thú hoặc vui mừng. Bắt đầu một cuốn sổ và ghi lại những sự kiện này vào đó mỗi buổi tối, phân tích ngày bạn đã sống. Ban đầu sẽ không dễ dàng như vậy, nhưng sau đó bạn có thể sẽ tìm thấy nhiều hơn 5 lý do để hạnh phúc suốt cả ngày!
Bước 6
Trong cùng một cuốn nhật ký, hãy viết ra ít nhất 5 lý do mỗi ngày để khen ngợi bản thân. Hãy để nó là một thành tích nhỏ, như tập thể dục buổi sáng hoặc giúp đồng nghiệp giải quyết một vấn đề công việc, nhưng tại sao không ăn mừng nó?
Bước 7
Đừng quên khen ngợi và tự thưởng cho bản thân nếu bạn thực hiện được dù chỉ một bước nhỏ để hướng tới mục tiêu lớn của mình, hướng tới việc thực hiện ước mơ của mình. Động lực tích cực và tâm trạng tốt sẽ giúp bạn nhiều hơn là không ngừng tự trách móc và chỉ trích bản thân.
