Các nhà tâm lý học định nghĩa căng thẳng là một trạng thái căng thẳng về cảm xúc và tinh thần xảy ra trong những tình huống khó khăn trong cuộc sống. Trong số những người bình thường, có ý kiến cho rằng căng thẳng là vô cùng nguy hiểm. Và điều này đúng một phần - căng thẳng có thể gây ra tình trạng quá tải cho hệ thần kinh. Nhưng chúng cũng mang lại lợi ích cho một người.
Các giai đoạn căng thẳng
Các nhà tâm lý học phân biệt ba giai đoạn của căng thẳng. Giai đoạn đầu tiên là lo lắng. Ở người, nó thường kèm theo mất khả năng lao động, tình trạng đau đớn và cảm giác hụt hẫng. Ở giai đoạn thứ hai, một người thích nghi với hoàn cảnh và anh ta có sự huy động của các nguồn lực thích ứng về tinh thần và thể chất. Nhưng nếu căng thẳng kéo dài quá lâu, thì giai đoạn thứ ba bắt đầu - kiệt sức và suy sụp.
Căng thẳng nguy hiểm trong hai trường hợp - nếu nó quá mạnh mà giai đoạn thích nghi không đến, và nếu nó quá lâu - thì bạn có nguy cơ kiệt sức và suy sụp.
Lợi ích của căng thẳng
Căng thẳng chủ yếu có lợi vì nó thúc đẩy mọi người hành động. Nó trông như thế nào trong cuộc sống thực? Hãy tưởng tượng một người không quá hài lòng với mức lương của mình, nhưng vẫn tiếp tục làm việc và không vội vàng tìm việc mới, vì anh ta lười biếng hoặc sợ rời khỏi vùng an toàn của mình. Nhưng đột nhiên anh ta bị sa thải. Sự căng thẳng khi mất việc khiến anh ấy phải tìm kiếm một công việc mới.
Căng thẳng có thể làm tăng sự chú ý của một người. Ví dụ: một học sinh đang ngồi học bài thì chán và muốn ngủ. Tuy nhiên, ngay khi giáo viên công bố bài kiểm tra, học sinh thấy mình rơi vào tình trạng căng thẳng, tập trung hết sức để hoàn thành bài tập.
Đôi khi căng thẳng nghiêm trọng khiến một người làm điều gì đó dường như không thể tưởng tượng được trong cuộc sống bình thường. Ví dụ, nhiều người đã nghe nói về những trường hợp như vậy khi, dưới tác động của căng thẳng, người ta nâng ô tô hoặc tấm bê tông khổng lồ để cứu một người thân yêu.
Trong một số trường hợp, mọi người tự tạo ra căng thẳng để trải nghiệm một cơn sốt adrenaline, tiếp thêm sinh lực cho bản thân và làm cho não hoạt động tốt hơn. Những căng thẳng như vậy bao gồm các môn thể thao mạo hiểm, các trò chơi và cuộc thi thể thao, làm cứng nước lạnh, v.v. Yêu nhau cũng là một loại căng thẳng.
Nhưng cần nhớ rằng ở trong tình trạng căng thẳng trong một thời gian dài rất nguy hiểm cho sức khỏe!
Làm thế nào để đối phó với stress
Để ngăn chặn căng thẳng ngay từ đầu có hại, bạn cần phải chiến đấu với nó. Nếu không, hệ thống thần kinh và tim mạch của bạn có thể bị tổn thương nghiêm trọng. Làm thế nào để xả stress tại nhà? Sau một ngày làm việc mệt mỏi, hãy tắm thư giãn với bọt thơm và muối biển. Nếu bạn không thể tìm ra giải pháp cho một vấn đề khó khăn, hãy đi dạo và chuyển tâm trí sang những suy nghĩ dễ chịu.
Tìm hoạt động phù hợp nhất với bạn để giảm bớt căng thẳng. Đây có thể là một cuộc gặp gỡ với bạn bè với một tách trà và một thanh sô cô la, chạy bộ trong công viên, dọn dẹp căn hộ, âm nhạc dễ chịu hoặc các lớp học yoga. Và nữa - hãy thay đổi thái độ của bạn đối với cuộc sống và những điều quan trọng. Điều quan trọng chính là sức khỏe của bạn và sự thoải mái của những người thân yêu của bạn, và công việc, tiền bạc và mọi thứ đều đạt được!
