Thông thường, ngay tại nơi làm việc, chúng ta dễ bị buồn ngủ, nhất là vào buổi sáng và sau giờ nghỉ trưa. Mí mắt khép lại, không cố gắng ý chí cũng có thể đưa chúng trở lại vị trí ban đầu. Trong đầu tôi có sương mù, tay chân tôi yếu đi, và còn rất nhiều việc ở phía trước. Có một số thủ thuật đã được thử nghiệm và thử nghiệm có thể thúc đẩy giấc ngủ.
Hướng dẫn
Bước 1
Cà phê tự nhiên. Như cũ trên thế giới, đã thử và đúng cách. Tuy nhiên, chỉ đồ uống mới pha sẽ giúp ích, không cần đun nóng trong xoong hoặc bình pha cà phê. Cà phê hòa tan sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi (tốt, trừ khi bạn vui lên một lúc khi cho nó vào cốc). Điều chính với cà phê là không nên lạm dụng nó, nếu không, thay vì buồn ngủ, bạn sẽ bị rối loạn nhịp tim và hưng phấn thần kinh. Đừng kèm theo việc uống cà phê bằng cách ăn bánh cuốn, ăn no căng bụng chỉ tăng thêm cảm giác buồn ngủ.
Nếu cà phê được chống chỉ định với bạn, bạn có thể thay thế bằng chiết xuất nhân sâm hoặc sả (20 giọt trên 1 muỗng canh nước).
Bước 2
Tập thể dục. Sẽ rất tốt nếu tổ chức của bạn tiến hành các hoạt động thể dục dụng cụ công nghiệp. Nếu không có thực hành như vậy, hãy tổ chức nó cho chính bạn (ít nhất là trong những lúc buồn ngủ). Bạn không cần phải nhảy cao và chạy xa. Bạn có thể chỉ cần ngồi xuống vài lần và xoay người. Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể thực hiện được, hãy thử cách sau: không đứng dậy khỏi ghế, xoa bóp lòng bàn tay để làm mềm và ấm, sau đó xoa tai, má và đỉnh đầu của bạn theo chuyển động tròn trong 2- 3 phút. Nó rất hữu ích để xoa bóp cẳng tay và cái gọi là vai - khu vực của đốt sống cổ thứ 7. Sau khi thực hiện những bài tập đơn giản này, bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được kết quả - suy nghĩ sẽ đi vào nề nếp, và cơn buồn ngủ sẽ được loại bỏ như thể bằng tay.
Bước 3
Không khí trong lành. Đi ra ngoài một lúc (ban công, lô gia). Không khí lạnh đặc biệt hiệu quả trong việc chống buồn ngủ. Hít một vài hơi thở sâu. Oxy thâm nhập vào từng tế bào của cơ thể sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn và xua đuổi giấc ngủ.
Bước 4
Thay đổi hoạt động. Hãy tạm gác công việc đơn điệu sang một bên và vận động. Bắt đầu từ các chi tiết cụ thể của công việc của bạn. Nếu bạn đang ngồi trước máy tính, hãy đứng dậy và mời sếp hoặc đồng nghiệp của bạn đi trao đổi thư từ, đi đến bộ phận tiếp theo để xem báo cáo, lục trong tủ để tìm kiếm các giấy tờ cần thiết, v.v. Thường xuyên đứng dậy, đi lại, thay đổi vị trí cơ thể.
Bước 5
Tinh dầu. Nếu có điều kiện (bạn có văn phòng riêng hoặc đồng nghiệp không phiền), bạn có thể nhỏ 2-3 giọt tinh dầu thiên nhiên oải hương, hoa nhài, chanh hoặc bưởi vào miếng bông, đặt gần đó và hít hơi. Điều mong muốn là đĩa không được hiển thị cho người khác.
Bước 6
Mơ. Vâng, cách tốt nhất để chống lại cơn buồn ngủ là ngủ. Nếu chỉ có một chút cơ hội nhỏ nhất để chợp mắt, hãy làm điều đó. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng sẽ giúp bạn phấn chấn và tỉnh táo hơn.
