Hầu hết mọi người đều trải qua cảm lạnh vào mùa xuân. Phương pháp điều trị thông thường là dùng thuốc kháng vi-rút hoặc các biện pháp dân gian. Và ít người nhớ rằng có thể sử dụng một nguồn tài nguyên như vậy làm tâm hồn của chúng ta. Để duy trì sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi mùa xuân sắp đến, hãy cố gắng tiếp cận tâm lý của bạn và bạn có thể không phải sử dụng các liệu pháp truyền thống.
Từ nhiều năm nay, các bệnh do vi rút, cảm lạnh, cúm không liên quan trực tiếp đến yếu tố tâm lý. Tuy nhiên, vào cuối thế kỷ trước, một hướng đặc biệt đã xuất hiện trong khoa học - psychoneuroimmunology (ngôn ngữ tâm lý), nghiên cứu mối quan hệ giữa hệ thống miễn dịch và tâm lý con người.
Bạn biết bao nhiêu về mối liên hệ giữa khả năng miễn dịch và tâm thần?
Người ta biết rằng hệ thống miễn dịch có thể ngăn chặn trầm cảm. Do đó, khả năng bạn bị ốm, rơi vào trạng thái trầm cảm càng tăng cao. Căng thẳng liên tục, các vấn đề chưa được giải quyết ở nhà và tại nơi làm việc, ngủ kém, mệt mỏi, chế độ ăn uống không lành mạnh, thói quen xấu - tất cả những điều này dẫn đến căng thẳng. Tại thời điểm này, mức adrenaline tăng cao trong máu, có thể ngăn chặn hệ thống miễn dịch. Kết quả là, bất kỳ nhiễm trùng nào cũng có thể được kích hoạt trong cơ thể rất nhanh chóng.
Riêng biệt, cần nói về sự căng thẳng xảy ra trong các kỳ thi giữa học sinh và sinh viên. Nhưng cần lưu ý một thực tế là không phải cứ căng thẳng xuất hiện vào thời điểm này đều dẫn đến bệnh tật.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng căn bệnh này chỉ xảy ra khi một người nhượng bộ trong một tình huống nào đó, ngừng chiến đấu và tìm kiếm lối thoát. Theo quan điểm của lý thuyết căng thẳng, hành vi như vậy tương ứng với giai đoạn thứ ba - giai đoạn nguy hiểm nhất - của trạng thái căng thẳng, khi đối tượng nhận thức một cách thụ động mọi thứ xung quanh, kiệt sức và cuối cùng sẵn sàng bỏ cuộc. Sau đó bệnh bắt đầu phát triển.
Tuy nhiên, nếu một người không nhượng bộ những khó khăn, thậm chí là khó khăn nhất và tiếp tục đối mặt với các vấn đề, hệ thống phòng thủ của cơ thể sẽ được kích hoạt và trong một số trường hợp, chương trình tự phục hồi vốn có trong mỗi người bắt đầu hoạt động. Ví dụ là các trường hợp sống sót đã biết trong điều kiện khắc nghiệt đe dọa đến tính mạng, chẳng hạn như trong các cuộc chiến tranh, đặc biệt là ở Leningrad bị bao vây. Những người trải qua căng thẳng mạnh như vậy không phát bệnh, nhưng có trường hợp sức khỏe hồi phục hoàn toàn, thậm chí chữa khỏi bệnh mãn tính.
Điều gì là tốt cho khả năng miễn dịch?
Thật kỳ lạ, căng thẳng trong một số trường hợp thực sự giúp tăng khả năng miễn dịch. Nhưng chúng ta đang nói về dạng ngắn hạn, cấp tính của nó, khi mà nội lực huy động mọi lực chỉ có lợi cho cơ thể. Nếu bạn gặp sự cố và khắc phục thành công trong thời gian ngắn, thì khả năng miễn dịch chỉ được hưởng lợi từ điều này. Điều chính là tìm ra giải pháp và không bị sa lầy vào tình huống khủng hoảng. Nếu không, căng thẳng cấp tính sẽ chuyển thành mãn tính, và khi đó cơ thể sẽ không còn huy động được nội lực.
Cảm xúc tích cực rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch. Niềm vui, nụ cười, tiếng cười - tất cả những điều này không chỉ dẫn đến tâm trạng tốt mà còn làm tăng các chức năng bảo vệ của cơ thể.
Bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng của quân đội Napoléon, Jean Larrey, nói rằng bất kỳ vết thương nào cũng lành rất nhanh ở những người thắng trận và cảm thấy niềm vui lớn từ việc đánh bại kẻ thù. Các bác sĩ làm việc với trẻ em đã nhiều lần ghi nhận rằng những trẻ em đến khám với tinh thần phấn chấn, vui vẻ trước phòng khám, cười đùa, chạy nhảy và hồi phục nhanh hơn nhiều so với những trẻ khác.
Các bài tập và lời khuyên cho sự miễn dịch
Một số bài tập có thể được thực hiện để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Hãy tưởng tượng một cách sống động cách các tế bào của bạn chống lại virus và chiến thắng trong trận chiến. Bạn cũng có thể tưởng tượng rằng bạn hoàn toàn khỏe mạnh và cảm thấy sức mạnh dâng trào, có khả năng di chuyển các ngọn núi. Thực hiện những bài tập này mỗi ngày, ở trong trạng thái bình tĩnh, và khả năng miễn dịch của bạn sẽ sớm cảm ơn bạn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian để cười một cách chân thành. Xem một bộ phim hài vui nhộn, vẽ những bức tranh vui nhộn, làm điều gì đó khiến bạn thích thú. Hãy dành ít nhất vài phút mỗi ngày để cười, khi đó sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ tốt lên.
- Thư giãn, thiền định, thư giãn. Điều quan trọng đối với cơ thể và khả năng miễn dịch là trạng thái "sẵn sàng chiến đấu" chuyển sang chế độ phục hồi, khi cả tâm hồn và cơ thể đều thư giãn và tràn đầy năng lượng mới.
- Hãy vui mừng nhiều hơn nữa, ngay cả những sự kiện nhỏ nhặt nhất. Từ khi thức dậy đến khi chuẩn bị đi ngủ. Hãy cười thường xuyên hơn, tạo tâm trạng lạc quan cho bản thân, vì điều này sẽ dẫn đến việc hệ thống miễn dịch của bạn có thể bảo vệ bạn khỏi bất kỳ cơn cảm lạnh nào. Giúp đỡ cơ thể bạn, và bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ không bị ốm, đặc biệt là vào mùa xuân, khi cơ thể bạn đang rất cần được hỗ trợ về tâm lý.
