Có những người dậy sớm hoàn toàn không cần cố gắng. Họ thức dậy vào lúc bình minh, tràn đầy sức sống và luôn có tâm trạng thoải mái. Nhiều người cho rằng đây là một đặc điểm của cơ thể con người - chim sơn ca. Thực tế, dậy sớm là một thói quen mà ai cũng có thể phát triển được.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu đi ngủ sớm hơn. Vào một ngày nghỉ, hãy chú ý đến việc bạn cần ngủ bao nhiêu giờ để ngủ đủ giấc. Ví dụ, nếu bạn đi ngủ lúc 2 giờ sáng và thức dậy lúc 10 giờ, thì bạn nên đi ngủ lúc 11 giờ và lúc 7 giờ, bạn có thể dễ dàng thức dậy.
Bước 2
Đừng cố gắng gian lận, nó sẽ không hiệu quả với cơ thể. Nếu bạn đi ngủ đúng giờ vào các ngày trong tuần và vào cuối tuần, bạn cho phép mình ngồi với máy tính và thức dậy để ăn tối, bạn thậm chí không nên nghĩ về bất kỳ sự thức giấc dễ dàng nào. Để quen với việc dậy sớm và dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn cần thực hiện hàng ngày, kể cả cuối tuần và ngày lễ. Do đó, hãy thay đổi âm báo thức từ "vào các ngày trong tuần" thành "hàng ngày".
Bước 3
Kết thúc bữa tối trước khi đi ngủ 4 giờ. Nếu bạn đói, hãy thử uống nước hoặc trà nóng. Có thể ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng vào buổi tối, chẳng hạn như pho mát hoặc thịt luộc. Bạn sẽ không thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nếu bụng còn đầy. Ngay cả khi bạn ngủ ngon, bạn sẽ không cảm thấy tràn đầy sức sống vào buổi sáng, do hệ tiêu hóa hoạt động vào ban đêm và cơ thể không được nghỉ ngơi hoàn toàn.
Bước 4
Cố gắng ra ngoài trời trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ví dụ, bắt đầu chạy. Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy thắp nến thơm và dập tắt chúng ngay trước khi đi ngủ. Buổi sáng thức dậy mùi thơm dễ chịu mang đến cho bạn một tâm trạng tuyệt vời.
Bước 5
Tín hiệu báo động không được sắc nét hoặc quá lớn. Anh ấy sẽ không để lại những ấn tượng tích cực. Tốt hơn là chọn một giai điệu dễ chịu và vui vẻ, dần dần sẽ tăng âm lượng. Không bao giờ đặt báo thức bên cạnh bạn. Bạn có thể dễ dàng tắt nó đi và tiếp tục ngủ, đặc biệt là vào cuối tuần, khi sự cám dỗ để bỏ lại tất cả các hoạt động mạo hiểm tăng gấp đôi. Tốt hơn nên mang đồng hồ báo thức sang phòng khác, chẳng hạn như nhà bếp. Vì vậy, bạn sẽ đi đến âm thanh, và khi bạn tắt tín hiệu, bạn sẽ thức dậy.
Bước 6
Vào buổi sáng, chỉ nghĩ về những điều dễ chịu. Suy ngẫm về những sự kiện đang chờ đợi bạn trong ngày. Bật bài hát hoặc đài phát thanh yêu thích của bạn, làm cho mình một bữa sáng ngon lành, đi đến bên cửa sổ, hít thở không khí trong lành, ngắm bình minh.
Bước 7
Bằng cách làm theo các mẹo và quy tắc này, cuối cùng bạn sẽ quen với việc dậy sớm. Như vậy, bạn sẽ làm mọi việc dễ dàng hơn, phúc khí được cải thiện, tâm trạng vui vẻ và thành công sẽ trở thành một phần trong cuộc sống của bạn.
