Nhiều người cảm thấy khó thức dậy vào buổi sáng, và sự thức giấc này biến thành tiêu cực trong cả ngày. Tình hình trở nên trầm trọng hơn khi bắt đầu vào thu đông, khi trời trở lạnh và chớm đông. Nhưng trên thực tế, ngay cả những “cú vọ” cứng rắn cũng có thể bắt đầu buổi sáng với tâm trạng vui vẻ nếu tuân thủ một vài quy tắc.
Hướng dẫn
Bước 1
Để thức dậy tốt vào buổi sáng, hãy tắt tất cả các thiết bị hai giờ trước khi đi ngủ. Bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn nếu bạn chơi game trên máy tính, xem một bộ phim hoặc “lang thang” trên mạng xã hội ngay trước khi đi ngủ. Bạn nên đi ngủ muộn nhất là nửa đêm để có thể ngủ đủ giấc, và điều này sẽ mất ít nhất bảy đến tám giờ.
Bước 2
Tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ và thức dậy vào buổi sáng. Nhưng cần phải nhớ rằng buổi sáng nên tập các bài tập nhẹ nhàng hơn là một loạt các bài tập nặng về thể chất. Tốt hơn là bạn nên lên kế hoạch cho các bài tập nặng khi bụng đói 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
Bước 3
Cố gắng không nghĩ xấu vào ban đêm. Như bạn đã biết, buổi sáng buổi tối khôn ngoan hơn, và nhớ lại những vấn đề cho giấc ngủ sắp tới, bạn sẽ chỉ đạt được một đêm lo lắng và bồn chồn. Chú ý đến các vấn đề sau khi ngủ, không phải trước đó.
Bước 4
Đồng hồ báo thức cũng có thể làm hỏng tâm trạng vào buổi sáng. Nhưng nhờ vào trình độ công nghệ hiện đại, bạn có thể đặt giai điệu yêu thích của mình làm tín hiệu trên điện thoại di động.
Bước 5
Vào buổi sáng, thường rất khó để "xé" mắt vì ánh sáng chói chang, có thể làm hỏng tâm trạng một cách đáng kể. Do đó, buổi sáng thức dậy, bạn không nên ngay lập tức mở rèm hoặc bật đèn trên cao, có thể nằm nghỉ 5-10 phút dưới ánh sáng của đèn ngủ hoặc đèn sàn, chờ mắt thích nghi. sự thay đổi trong ánh sáng.
Bước 6
Nó giúp đánh thức một vòi hoa sen tương phản vào buổi sáng. Nếu không muốn có màu tương phản, bạn có thể tắm nước ấm, chỉ cần đừng làm nước quá nóng - bạn có thể bắt đầu cảm thấy buồn ngủ trở lại. Và bạn nên uống một cốc nước trước khi ăn sáng, điều này sẽ giúp cơ thể thanh lọc và tiếp thêm sinh lực.
Bước 7
Cách tốt nhất để thức dậy một cách chính xác sẽ giúp một thái độ có năng lực. Trước khi đi ngủ, hãy cố gắng nghĩ về một điều gì đó thú vị hoặc lên kế hoạch cho một số sự kiện vui vẻ cho ngày mai, hoặc chỉ nghĩ về những điều nhỏ nhặt dễ chịu khiến bạn hạnh phúc vào buổi sáng. Nếu bạn tự hỏi bản thân tâm trạng phù hợp mỗi ngày, thì dần dần bạn sẽ thấy cơn buồn ngủ biến mất như thế nào và thay vào đó là cảm giác khát hoạt động và sự sẵn sàng cho những thành tựu mới.
