Thông thường, con người có thể được chia thành hai loại - chim sơn ca và chim cú. Nếu người đầu tiên thức dậy với tâm trạng tuyệt vời, người thứ hai ghét buổi sáng và khó rời khỏi giường sau đồng hồ báo thức thứ mười. Thực ra không khó để thức dậy vào buổi sáng sớm nếu bạn áp dụng một số mẹo nhỏ.
Hướng dẫn
Bước 1
Thật đáng khen ngợi nếu bạn muốn học cách thức dậy mà không cần báo thức. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần rèn luyện cơ thể để thức dậy cùng một lúc. Tất nhiên, lúc đầu sẽ rất vất vả, nhưng bạn đừng bỏ cuộc, dần dần cơ thể sẽ quen và việc thức dậy vào buổi sáng sẽ trở thành chuẩn mực cho bạn.
Bước 2
Nếu bạn thức dậy khi có chuông báo thức, hãy thức dậy ngay lập tức sau khi chuông báo thức đổ chuông. Bạn ngừng nâng càng lâu, bạn càng khó đứng dậy. Tốt hơn hết bạn không nên đặt đồng hồ báo thức cạnh giường của mình mà hãy đặt đồng hồ báo thức ở đầu phòng bên kia. Khi bạn dậy tắt báo thức, bạn sẽ không muốn ngủ nữa.
Bước 3
Dậy sớm có động lực. Nếu bộ não của bạn có động cơ để thức dậy sớm, nó sẽ không đưa ra lý do tại sao bạn nên ngủ lâu hơn.
Bước 4
Trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy đặt cho mình một khung giờ bạn muốn thức dậy. Lặp lại thời gian này vài lần với chính bạn. Sau đó, vào buổi sáng, bạn sẽ thức dậy vào đúng giờ ngay cả trước khi báo thức reo.
Bước 5
Không ai ngoài bạn có thể nói chính xác cơ thể bạn mất bao lâu để ngủ. Do đó, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sớm, hãy đi ngủ. Nếu giấc ngủ không đến với bạn, hãy làm một số công việc kinh doanh, như vậy ít nhất bạn sẽ không lãng phí thời gian, và có lẽ bạn sẽ muốn ngủ nhanh hơn.
Bước 6
Tập thể dục vào buổi sáng. Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ làm giảm cơn buồn ngủ và săn chắc cơ bắp của bạn. Tắm nước lạnh vào buổi sáng là rất tốt, nhưng đừng làm điều đó mà không có sự chuẩn bị trước.
