Không phải ai cũng có thể thức dậy vào buổi sáng một cách mạnh mẽ và có tâm trạng tốt. Trong khi đó, sau khi thức dậy, bạn có thể thiết lập một giai điệu tràn đầy năng lượng cho ngày sắp tới. Chỉ cần một vài thao tác đơn giản là bạn đã có thể nạp đầy năng lượng vào buổi sáng.
Cần thiết
- - dầu thơm;
- - cà phê;
- - Đĩa CD có nhạc.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu chuẩn bị cho buổi sáng thức dậy vào buổi tối. Hãy thử đi bộ hoặc tập thể dục thư giãn trước khi ngủ. Không nên ăn gì trước khi ngủ hai tiếng, để buổi tối cơ thể không tốn năng lượng tiêu hóa thức ăn. Thông gió phòng ngủ: Thiếu oxy cũng sẽ khiến não bộ của bạn khó thư giãn hơn. Nếu bạn đủ chăm chỉ, bạn có thể ngủ với cửa sổ mở, ngay cả trong mùa đông. Ngủ đủ.
Bước 2
Áp dụng liệu pháp hương thơm. Trước khi đi ngủ, những mùi hương từ hoa oải hương, ngọc lan tây, tía tô đất sẽ hữu ích với bạn. Bạn có thể sử dụng đèn thơm, tắm với các loại dầu này hoặc ngâm chúng vào gói chăn ga gối đệm. Ngược lại, vào buổi sáng, hãy ưu tiên những mùi hương tiếp thêm sinh lực. Este của cam ngọt, tuyết tùng, cam bergamot làm dịu cơn buồn ngủ một cách hoàn hảo.
Bước 3
Sau khi thức dậy, hãy cố gắng mỉm cười và nghĩ về điều gì đó dễ chịu. Nếu sau khi thức dậy, bạn không thể ngay lập tức tập trung vào những suy nghĩ tốt, hãy chuẩn bị một ý tưởng như vậy vào buổi tối. Ví dụ, hãy nghĩ đến việc uống một chút cà phê thơm và một chiếc bánh ấm ngay bây giờ, hoặc một chiếc váy đẹp để mặc đi làm.
Bước 4
Đặt nhạc yêu thích của bạn làm giai điệu báo thức. Nếu có thể, hãy bật chức năng tăng âm lượng. Âm thanh khắc nghiệt, ngay cả từ một động cơ yêu thích, có thể gây khó chịu. Và âm lượng tăng dần sẽ khiến bạn thức giấc nhẹ nhàng và không bị phô.
Bước 5
Tạo ra nghi thức sinh lực buổi sáng của bạn. Sau khi thức dậy, hãy nằm trên giường trong vài phút, nhưng hãy mở mắt. Kéo căng và đứng dậy từ từ. Và sau đó tiến hành trực tiếp nghi lễ của bạn. Nó có thể là một vòi hoa sen tương phản, cà phê và xem tin tức buổi sáng. Hoặc yoga phức hợp "Chào mặt trời" và một ly nước trái cây mới ép. Thực hiện các hoạt động cá nhân của bạn thường xuyên, và chúng sẽ sớm trở thành thói quen của bạn để trở nên vui vẻ.
