Nhiều người cảm thấy rất khó khăn khi thức dậy vào sáng sớm mà vẫn giữ được tâm trạng vui vẻ. Chỉ những người trong chúng ta, những người thuộc về "chim sơn ca" mới tràn đầy năng lượng. Những người khác hầu như không thể nhấc đầu khỏi gối khi chuông báo thức reo lần thứ mười. Nếu bạn muốn học cách dậy sớm và không bị muộn ở bất cứ đâu, thì bạn có thể sử dụng hướng dẫn sau đây.
Hướng dẫn
Bước 1
Cơ thể chúng ta nhanh chóng hình thành thói quen, vì vậy nếu bạn thức dậy vào một giờ nhất định hàng ngày, thì mỗi sáng thức dậy bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Nếu bạn thức dậy vào buổi chiều trước đó, thì việc thức dậy hàng ngày vào buổi sáng có thể vô cùng khó khăn lúc đầu. Tuy nhiên, không có trường hợp nào bỏ cuộc, đừng ham hố bản thân, kể cả những ngày cuối tuần, hãy cố gắng dậy sớm. Dần dần, cơ thể bạn sẽ thích nghi với nhịp sống này và chẳng mấy chốc bạn sẽ học cách dậy vào buổi sáng ngay cả khi không có đồng hồ báo thức.
Bước 2
Nếu bạn đã đặt báo thức, hãy thức dậy ngay khi nó bắt đầu đổ chuông. Bạn càng nhấn nút "Tạm ẩn", bạn càng khó đứng dậy sau đó. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là để đồng hồ báo thức ở góc đối diện của căn phòng. Vì vậy, để tắt nó, bạn sẽ cần phải cố gắng đứng lên. Sau khi rặn đẻ một lần, bạn khó có thể ngủ được sau đó.
Bước 3
Chìa khóa để dậy sớm là muốn dậy sớm. Nếu bạn có động lực, não của bạn sẽ không nghĩ ra nhiều lý do khiến bạn có thể ngủ lâu hơn. Hãy suy nghĩ kỹ về lợi ích của việc dậy sớm.
Bước 4
Trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy lặp lại với bản thân vài lần thời gian bạn cần thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn có thể tập trung, hãy điều chỉnh tâm trí và bạn có thể thức dậy mà không gặp bất kỳ vấn đề gì.
Bước 5
Chỉ vì bạn cần dậy sớm vào buổi sáng không có nghĩa là bạn cần phải đi ngủ sớm nhất có thể. Mọi người thường ngủ nhiều hơn so với yêu cầu của cơ thể. Bạn chỉ nên đi ngủ nếu cảm thấy mệt mỏi. Và nếu bạn đi ngủ trước thời điểm này, bạn sẽ đơn giản là lãng phí thời gian.
Bước 6
Khi thức dậy, hãy tập một vài động tác thể dục. Nhờ chúng, bạn sẽ thoát khỏi tình trạng buồn ngủ, trả lại cơ thể săn chắc và bình thường hóa lưu thông máu. Lựa chọn lý tưởng là tắm nước lạnh, nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện một bước như vậy.
