Trong những tình huống mà bạn cố tình chọc giận, bạn có thể khó giữ bình tĩnh. Bằng cách phản ứng tiêu cực với người đối thoại, bạn có thể mắc sai lầm. Người khiêu khích không quan tâm bạn cảm thấy thế nào, anh ta sẽ không để tâm đến điều đó, và rất có thể, sẽ nhanh chóng quên đi. Và trạng thái cảm xúc của bạn sẽ bị ảnh hưởng, vì vậy đừng nhân nhượng cho sự tức giận và bực bội.
Hướng dẫn
Bước 1
Hít thở sâu và cố gắng đếm với bản thân đến 5 hoặc 10. Điều này khó thực hiện khi cảm xúc nóng nảy, nhưng theo thời gian, kỹ thuật này sẽ cho phép bạn kiểm soát trạng thái tại thời điểm khiêu khích.
Bước 2
Cố gắng trả lời người đối thoại của bạn một cách bình tĩnh, cười. Nghĩ ra một câu chuyện cười hoặc một câu chuyện hài hước sẽ xoa dịu bầu không khí và giảm bớt căng thẳng của chính bạn. Mỉm cười với "kẻ khiêu khích" của bạn. Điều này sẽ tước vũ khí của anh ta hiệu quả hơn nhiều so với việc bạn hét lên bảo vệ quyền lợi hoặc nhân phẩm bị xúc phạm.
Bước 3
Học cách thở đúng cách. Nếu một người trở nên tức giận, nhịp tim của anh ta sẽ tăng lên. Đưa nhịp thở trở lại bình thường, đôi khi chỉ cần hít thở sâu vài lần là đủ.
Bước 4
Hãy khôn ngoan hơn. Hãy nhớ rằng bạn là người thông minh nhất, nghiêm túc nhất, sáng suốt nhất. Điều này sẽ giúp kìm nén những cảm xúc tiêu cực và đánh giá tình hình một cách tỉnh táo hơn. Hãy hạ mình với những gì đang xảy ra.
Bước 5
Đừng chuyển cơn giận của bạn cho người khác. Cố gắng phân tâm, nếu nó không giúp ích, hãy đăng ký một phòng tập thể dục, mua một túi đấm. Đã kiềm chế cơn thịnh nộ của bạn vào đúng thời điểm, bạn cần phải loại bỏ nó sau. Bạn có thể chống đẩy hoặc chỉ tập trung vào một sở thích. Bằng cách này, bạn sẽ không để xảy ra xung đột và duy trì sự bình yên trong nội tâm của mình.
Bước 6
Hãy đặt mình vào vị trí của một kẻ khiêu khích, rất có thể những vấn đề của anh ta đối với bạn dường như không đáng kể. Hãy nghĩ rằng những rắc rối của bạn cũng không có ý nghĩa đối với ai đó. Bằng cách xúc phạm một người, bạn có thể gây ra một cuộc xung đột kéo dài. Vì vậy, hãy kìm lại và suy nghĩ về điều gì đó bị phân tâm. Tại nơi làm việc, hãy nghĩ xem bạn sẽ nấu món gì cho bữa tối, và ở nhà hãy nghĩ về bản báo cáo chưa hoàn thành và cuộc họp lên kế hoạch sắp tới.
Bước 7
Mơ. Hãy tưởng tượng bạn sẽ trả thù người phạm tội một cách chi tiết như thế nào, bạn có thể xúc phạm anh ta trong suy nghĩ của bạn, đánh anh ta, gây phiền toái khác. Thoát khỏi sự hiện diện của kẻ khiêu khích - đi đâu đó công tác, đi dạo trong công viên. Tránh xa người bạn cùng đi nếu xung đột xảy ra trong quá trình vận chuyển.
Bước 8
Không giúp được gì? Hãy để sự hung hăng của bạn thể hiện ra bên ngoài. Không cho phép la hét và lăng mạ, trả lời một cách bình tĩnh, nhưng mỉa mai, hoặc theo cách làm tổn thương lòng tự tôn của đối phương, nhưng trong mọi trường hợp, hãy cao giọng và duy trì ngữ điệu đồng đều.
