Làm thế nào để đối phó với sự tiêu cực và dạy bạn cách kiểm soát cảm xúc của mình? Nếu bạn có câu hỏi này, thì bạn đã đi đúng hướng. Rất khó để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và vì điều này, trước hết, bạn cần thay đổi cách suy nghĩ của mình.
Cách đối phó với tiêu cực: định hình lại bản thân
Thế giới xung quanh chúng ta sẽ không thay đổi, những người xung quanh cũng vậy, vì vậy chúng ta cần thay đổi bản thân và quan điểm của mình về thế giới. Đây là những gì các nhà tâm lý học khuyên chúng ta:
- luôn cố gắng đánh giá tình hình một cách khách quan và tránh phóng đại;
- hợp lý; phân tích tình hình và rút kinh nghiệm;
- đừng bao giờ níu kéo quá khứ;
- thừa nhận rằng bạn cũng là một người bình thường như bao người khác, học cách chấp nhận những thiếu sót của mình;
- tìm kiếm những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn;
- Đi bộ;
- đi ở cho thể thao.
Như John Kehoe đã nhiều lần tuyên bố trong các cuốn sách của mình, vấn đề không tồn tại mà vẫn có cơ hội. Nếu bạn thấy mình đang trong một tình huống khó khăn và dường như mọi thứ và mọi người xung quanh đều chống lại bạn - đừng phát sốt, hãy bình tĩnh và suy nghĩ thật tỉnh táo về những gì đang xảy ra. Khi điều gì đó không vui xảy ra, đừng cố lừa dối bản thân và trình bày những gì đã xảy ra trong bóng tối. Đừng than thở về vấn đề mà hãy tìm kiếm giải pháp.
Nếu bạn cảm thấy mình bị lấn át bởi làn sóng tiêu cực, thì hãy thử chuyển đổi, nghĩ về điều gì đó dễ chịu, điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui. Nhân tiện, hoạt động thể chất thường xuyên giúp chúng ta giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể.
Lập trình cho chính mình
Cơ thể của chúng ta thật tuyệt vời - chúng ta có thể làm việc trong một thời gian rất dài mà không cần nghỉ ngơi, hướng tới mục tiêu của mình, nhưng đến một lúc nào đó, mọi thứ đổ vỡ, bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức … Làm thế nào để tránh điều này? Câu trả lời rất đơn giản - bạn cần biết cách nghỉ ngơi. Trước hết, hãy ngủ đủ giấc. Lên kế hoạch cho ngày của bạn để ngủ ít nhất 8 tiếng. Đã đề cập ở trên, John Kehoe trong một cuốn sách của mình đã lập luận rằng mỗi ngày bạn cần dành ít nhất năm phút để tưởng tượng mình là một người thành công.
Nếu đối với bạn, mọi thứ xung quanh bạn đều toát lên sự tiêu cực, thì hãy thử thực hành này - mỗi buổi tối, hãy liệt kê (trên tinh thần hoặc trên giấy tờ) tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn. Nếu bạn làm điều này thường xuyên, thì bản thân bạn sẽ nhận thấy rằng bạn bắt đầu tìm kiếm những điều tốt đẹp, tích cực.
Bạn càng tự lập tốt, càng dành nhiều thời gian để làm việc cho bản thân, thì bạn càng nhanh chóng gặt hái được thành quả lao động của mình. Điều chính là tin tưởng vào bản thân và thành công của bạn. Chỉ khi đó, bạn mới học cách đối phó với sự tiêu cực.
