Nhiều người đã quen với cảm giác khi tâm trạng đột ngột giảm xuống, rồi một lúc sau cũng tăng lên vùn vụt. Mất cân bằng, cảm xúc không ổn định sẽ đầu độc cuộc sống của người đó và cũng gây khó khăn trong giao tiếp với người khác, đặc biệt là những người thân thiết. Làm thế nào để đối phó với tâm trạng thất thường?
Bước một - Hiểu nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng
Cố gắng nhìn vào tâm hồn bạn và thành thật trả lời câu hỏi: tâm trạng tốt hay xấu của tôi phụ thuộc vào ai hoặc điều gì? Nếu bạn có tình cảm gắn bó sâu sắc với ai đó, có thể thái độ và hành động của họ ảnh hưởng mạnh đến tâm trạng của bạn. Trạng thái này đặc biệt điển hình đối với những người đang yêu, khi mọi cảm xúc đều dâng cao đến mức giới hạn, và cảm xúc tuôn trào. Từ một từ và thậm chí cả ngữ điệu của người thân yêu của bạn, tâm trạng của bạn có thể thay đổi đáng kể từ tuyệt vọng đến hưng phấn.
Hãy suy nghĩ xem bạn có tâm lý phụ thuộc vào ý kiến của sếp hay thái độ của đồng nghiệp hay vào thành công của chính bạn trong công việc hay không. Khi nhận được những lời khen ngợi, lòng biết ơn, sự động viên về vật chất, bạn rất phấn khởi và sẵn sàng cho những kỳ tích lao động mới. Và những thất bại, chắc chắn xảy ra với bất kỳ người nào, đánh gục bạn trong một thời gian dài.
Bạn cần hiểu rằng thói quen xấu và nghiện ngập của bản thân ảnh hưởng rất nhiều đến sự thay đổi rõ rệt của tâm trạng: đó có thể là rượu, thuốc lá, nghiện cờ bạc, lệ thuộc vào Internet, bao gồm cả giao tiếp ảo trên mạng xã hội, v.v. Có lẽ bản thân bạn cũng nhận thấy rằng khi không có cơ hội để thỏa mãn ngay đam mê của mình, tâm trạng sẽ tự động xấu đi. Và ngay sau khi bạn đạt được điều mình muốn, tâm trạng của bạn ngay lập tức được cải thiện.
Bước hai - thực hiện các bước để ổn định tâm trạng của bạn
Nếu bạn có thể tìm ra nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng, điều quan trọng nhất bây giờ là học cách đối phó với chúng. Hẹn gặp với một chuyên gia - một nhà trị liệu tâm lý, nhà tâm lý học hoặc thậm chí là một nhà thần kinh học - sẽ là cách đúng đắn và văn minh nhất để thoát khỏi tình huống này. Nhân tiện, các chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu được nguyên nhân thực sự của sự thay đổi tâm trạng, nếu bản thân bạn không làm được. Sự can thiệp khéo léo của bác sĩ, có thể là sử dụng các loại thuốc cần thiết, sẽ có thể đưa bạn ra khỏi trạng thái tinh thần không ổn định.
Có một cách tuyệt vời và đã được chứng minh để “sạc” cho bản thân một tâm trạng ổn định và tích cực ngay từ buổi sáng và cả ngày. Tự đào tạo rất đơn giản và rất hiệu quả! Vào buổi sáng, bạn cần đọc một vài công thức đơn giản và đồng thời "ma thuật", và tốt hơn là bạn nên nói to chúng với giọng điệu chắc chắn, tự tin. Bạn có thể làm điều này vài lần trong ngày, đặc biệt là khi bạn cảm thấy tâm trạng của mình bắt đầu xấu đi.
Đây có thể là những câu nói kiểu này: “Tôi điềm tĩnh và nhân từ. Tôi hoàn toàn bình tĩnh. Tôi không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài. Không ai và không điều gì có thể làm tôi lo lắng. Không ai và không điều gì có thể can thiệp vào thái độ tự mãn của tôi. Dù có chuyện gì xảy ra trong ngày, tôi vẫn bình tĩnh, cân bằng, tự tin. Thần kinh của tôi chắc như một sợi dây. Tâm lý của tôi là mạnh mẽ và không thể phá hủy."
Bạn có thể tự mình soạn những cụm từ phù hợp nhất cho mình. Điều chính trong đào tạo tự động là đều đặn và tự tin vào những gì bạn nói.
