Nỗi sợ hãi nảy sinh trong một tình huống xung đột ngăn cản chúng ta giải quyết tình huống đó. Nó sinh ra trong chúng ta mặc cảm tự ti, thiếu tự tin, dẫn đến sinh ra cảm giác không hài lòng và bị cô lập.
Bất kỳ loại sợ hãi nào cũng phải được đối phó. Phương pháp hiệu quả nhất không phải là từ chối nỗi sợ hãi, mà là chấp nhận nó và hướng tới nó. Bạn cần học cách loại bỏ nó dần dần, theo từng bước nhỏ. Ví dụ, trước tiên hãy học cách "bắt" một nhân viên thu ngân đang lo lắng trong cửa hàng. Sau đó chuyển sang một nhiệm vụ khó khăn hơn. Điều này có thể bao gồm việc nói chuyện với chủ nhân của bạn về việc tăng lương. Bằng cách này, bạn sẽ dần học cách vượt qua nỗi sợ hãi trong một tình huống xung đột.
Thông thường, mọi người cảm thấy sợ hãi khi bày tỏ ý kiến của mình trong một cuộc xung đột. Điều này là do nỗi sợ hãi của bản thân bị gièm pha. Những người như vậy, như một quy luật, tự đặt mình là "Tôi tốt cho mọi người." Do đó, họ chỉ tích tụ sự tức giận trong bản thân, vì họ giữ mọi thứ bên trong mình.
Bắt đầu thể hiện bản thân qua mạng xã hội, qua giao tiếp trên Internet. Đừng sợ rằng người khác sẽ nghĩ về bạn. Bạn cần khéo léo bảo vệ lập trường của mình trong cuộc xung đột, đồng thời không sử dụng ngôn ngữ tục tĩu.
Bình tĩnh. Bạn sẽ không nói quá nhiều nếu bạn có một tâm hồn sáng và tự chủ.
Làm cho mình khỏe mạnh. Cảm nhận được sức mạnh thể chất trong bản thân, nỗi sợ hãi của bạn sẽ tự động biến mất khi xung đột xảy ra.
Một trong những phương pháp huấn luyện giảm sợ hãi hiệu quả là kỹ thuật hình dung.
Các giai đoạn thực hiện:
1. Điều quan trọng là phải nhìn nhận một cách có ý thức nỗi sợ hãi của bạn, để hiểu bản chất của nó, để tìm ra nguyên nhân của sự xuất hiện của nó.
2. Sau khi tìm thấy nguồn gốc, hãy tưởng tượng nó trên một màn hình lớn màu trắng, như là cốt lõi, là bản chất của vấn đề, và xung quanh nó thay đổi các biến thể của tình huống, đồng thời phân tích xem nỗi sợ hãi tăng lên ở đâu.
3. Sau đó hãy tự hỏi bản thân làm thế nào bạn có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi này.
4. Tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi được đặt ra, bao gồm cả logic. Hãy để câu trả lời được "vẽ" trên màn hình tưởng tượng này.
5. Khi bạn hiểu nguyên nhân của nỗi sợ hãi (tìm ra câu trả lời), sau đó hãy hình dung lại nỗi sợ hãi của bạn.
6. Hãy tưởng tượng rằng nó giảm dần theo khoảng cách với bạn, biến thành một chấm nhỏ. Và cuối cùng nó sẽ hoàn toàn biến mất.
7. Sẽ không còn sợ hãi, chỉ còn lại một màn hình trắng - ý thức thuần khiết của bạn.
8. Khi bạn đã loại bỏ nỗi sợ hãi với sự trợ giúp của hình dung, hãy trở lại trạng thái thể chất bình thường của bạn.
9. Hít thở sâu và quên đi nỗi sợ hãi không tồn tại của bạn.
