Sống "trên núi lửa" là điều rất khó khăn cho cả bản thân người đó và những người xung quanh. Do đó, tâm trạng thất thường có thể và cần được giải quyết. Điều chính là xác định kịp thời lý do cho những thay đổi diễn ra với bạn.
Những nguyên nhân chính của sự thay đổi tâm trạng
Thông thường, sự bất ổn về cảm xúc xảy ra trong bối cảnh một tình huống căng thẳng kéo dài. Ngoài ra, mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân phổ biến khiến tâm trạng thất thường, điều này quen thuộc với nhiều phụ nữ. Điều này đặc biệt dễ nhận thấy khi mang thai, trong thời kỳ kinh nguyệt và khi bắt đầu mãn kinh. Ngoài ra, hoàn cảnh gia đình không thuận lợi, tâm lý căng thẳng lớn, cuộc sống thay đổi bất ngờ dẫn đến những phản ứng khó lường của cơ thể và tính khí thất thường.
Phương pháp đối phó với tâm trạng thất thường
Một cách nhanh chóng để đối phó với sự thay đổi tâm trạng là liên tục theo dõi hành vi của bạn. Ngay sau khi bạn cảm thấy suy sụp khác, hãy bắt đầu hít thở sâu cho đến khi hết hứng thú. Bạn có thể uống một cốc nước lọc thành từng ngụm rất nhỏ.
Nếu nguyên nhân của sự thay đổi đột ngột là do rối loạn nội tiết tố, sẽ không thể đối phó với vấn đề này nếu không tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Đó có thể chỉ là sự tái cấu trúc cơ thể tạm thời, sau đó mọi thứ sẽ trở lại bình thường và nền tảng cảm xúc sẽ nhanh chóng phục hồi. Hoặc có thể có một bệnh nội tiết tố nghiêm trọng sẽ phải điều trị bằng thuốc. Trong mọi trường hợp, chỉ cần gặp bác sĩ sẽ dễ dàng hơn là liên tục chịu đựng và hủy hoại cuộc sống của người khác.
Để đối phó với tình trạng thay đổi thất thường khi căng thẳng kéo dài, cần phải tìm ra nguyên nhân của tình trạng hiện tại, tìm hiểu nguyên nhân tại sao lại phát sinh và cách giải quyết. Nhưng có những lúc không thể thay đổi trạng thái được nữa. Sau đó, sẽ hữu ích khi sử dụng các loại thuốc an thần nhẹ bằng thảo dược.
Các loại trà thảo mộc làm dịu, cũng như cồn thuốc từ các loại thảo mộc như motherwort, oải hương, valerian, chamomile, giúp ích rất nhiều.
Nhiều nhà tâm lý học khuyên bạn nên tập yoga, thiền và liệu pháp hương thơm. Những phương pháp này, có sẵn cho tất cả mọi người, nhanh chóng khôi phục nền tảng cảm xúc và hữu ích cho toàn bộ sinh vật. Bạn có thể tự mình tiến hành chúng, nhưng bạn nên đọc các thông tin cần thiết và mua các thành phần cần thiết.
Tinh dầu của húng quế, đinh hương, bưởi, hoa nhài, ylang-ylang, cam bergamot và hoắc hương có tác dụng làm dịu da tuyệt vời.
Và, tất nhiên, trên tất cả - cách sống đúng đắn. Một chế độ ăn uống điều độ, tập thể dục, ngủ nghỉ lành mạnh, không khí trong lành không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cải thiện tâm trạng.
