Bạn đang có tâm trạng tồi tệ, hay bạn đã rơi vào tình trạng u ám kéo dài? Tất nhiên, bạn có thể đủ khả năng để buồn. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu chiến đấu để có một tâm trạng tốt ngay bây giờ.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy cố gắng tìm ra lý do thực sự khiến tâm trạng của bạn thấp thỏm. Đây có thể là khó khăn về tài chính, vấn đề trong các mối quan hệ cá nhân, chỉ là thời tiết xấu. Chỉ sau khi hiểu được nguồn gốc của vấn đề, bạn mới có thể bắt đầu giải quyết nó.
Bước 2
Chia tất cả những rắc rối của bạn thành những vấn đề bạn có thể giải quyết và những vấn đề không thuộc khả năng của bạn để đối phó. Một phần với những suy nghĩ của sau này mà không có một chút hối tiếc. Hãy sẵn sàng làm việc với nhóm đầu tiên. Nói cách khác, hãy tập trung vào những gì bạn có thể sửa chữa. Và đi cho nó!
Bước 3
Bắt đầu thoát khỏi những công việc thường ngày mà bạn liên tục trì hoãn cho đến thời điểm tốt hơn. Bạn sẽ nhận được một nguồn năng lượng bùng nổ, và cảm giác hoàn thành và tự hào về bản thân sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn.
Bước 4
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều khi làm điều gì đó tốt không ích kỷ cho những người xung quanh. Chắc chắn có người còn tệ hơn bạn. Đừng mong đợi sự biết ơn - bạn cũng quan tâm đến điều này.
Bước 5
Hẹn gặp bạn bè của bạn. Trò chuyện với những người tử tế (bạn bè của bạn có phải đều là những người tử tế không?) Cải thiện sức khỏe của bạn.
Bước 6
Chuyển động là một phương thuốc tuyệt vời cho blues. Nhảy theo nội dung của trái tim bạn trước gương hoặc chạy bộ theo điệu nhạc của máy nghe nhạc MP3.
Bước 7
Biến ước mơ của bạn thành hiện thực, dù lớn hay nhỏ. Đi mua sắm, đi nghỉ, nếu quỹ cho phép. Lựa chọn ngân sách là nằm trên giường cả ngày với cuốn sách mà bạn đã định đọc lại từ lâu.
Bước 8
Ăn một cái gì đó ngon. Tìm kiếm các trang web ẩm thực để biết các công thức nấu ăn khác thường, chẳng hạn như ẩm thực Địa Trung Hải, mua những thứ cần thiết và thưởng thức món ăn ngon của riêng bạn.
Bước 9
Lời khuyên phổ quát - hãy mỉm cười! Chỉ với điều này, bạn đã có thể xoay chuyển tình thế tốt hơn. Sử dụng nụ cười như một biện pháp ngăn ngừa tâm trạng tồi tệ.
