Nỗi sợ hãi là những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống, vui mừng, yêu thương và tìm kiếm bản thân. Vượt qua nỗi sợ hãi của chính mình đồng nghĩa với việc mở ra cánh cửa cho một cuộc sống mới đầy tự do và tự tin.
Hướng dẫn
Bước 1
Chấp nhận nỗi sợ hãi của bạn. Nếu bạn làm ngơ, bạn sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề. Nhìn vào tâm hồn bạn và nói rõ mọi thứ mà bạn sợ hãi. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc: hàng triệu người trên thế giới đều phải trải qua những nỗi sợ hãi giống nhau hoặc tương tự. Sau đó, hãy thử chọn phương pháp đối phó với nỗi sợ hãi của riêng bạn.
Bước 2
Cách đầu tiên để vượt qua nỗi sợ hãi là hành động nhanh chóng và tự phát. Ví dụ, bạn sợ nói trước đám đông. Khi bạn chuẩn bị cho một buổi biểu diễn, bạn liên tục lên dây cót tinh thần, trình bày màu sắc những bức ảnh về sự xấu hổ của bạn, v.v. Kết quả là khi bước lên bục giảng, bạn bắt đầu nói lắp, đỏ mặt và quên mất những lời lẽ ra phải nói. Để tránh điều này, hãy chuẩn bị biểu diễn như thể có người khác nói hộ bạn. Những thứ kia. Chuẩn bị kỹ bài phát biểu của bạn, nhưng “quên” rằng bạn sẽ phải trình bày trước một đám đông. Và vào đúng thời điểm, hãy lên sân khấu và phát biểu mà không cần nghĩ đến việc bạn đang sợ hãi như thế nào.
Bước 3
Một cách khác để vượt qua nỗi sợ hãi là dần dần vượt qua nó. Ví dụ, bạn là một cô gái nhút nhát, bạn rất thích người hàng xóm của mình, nhưng bạn lại ngại nói chuyện với anh ta. Để bắt đầu, bạn nên học cách nói chuyện với những chàng trai khác mà không ngại ngùng. Hãy thực hiện những bước nhỏ cho việc này: hãy chân thành cảm ơn người đàn ông đã giữ thang máy cho bạn, vào cửa hàng nhờ một người lạ lấy sản phẩm đặt trên cao cho bạn, hỏi đường một người qua đường. Khi bạn bắt đầu làm điều này mà không bối rối, hãy thử hỏi người hàng xóm dễ thương của bạn với một yêu cầu nhỏ và nhớ chân thành cảm ơn anh ta. Phát triển khả năng giao tiếp của bạn từng chút một: bắt đầu với những cụm từ nhỏ về thời tiết, sau một vài tuần, bạn có thể sẽ nói về những chủ đề thú vị hơn.
Bước 4
Kỹ thuật tiếp theo để đối phó với nỗi sợ hãi được gọi là "Hyperbole". Phương pháp này dựa trên thực tế là bạn cần đưa ra kịch bản đáng sợ nhất có thể. Ví dụ, bạn sợ bị đuổi việc. Hãy tưởng tượng rằng bạn bị sa thải, bạn không thể tìm được công việc mới, bạn chán nản, bạn ngừng chăm sóc bản thân, bạn bắt đầu uống rượu, bạn bị đuổi ra khỏi nhà, bạn trở thành một kẻ lang thang. Bạn có thực sự nghĩ rằng viễn cảnh này là có thể xảy ra? Nếu có, thì bạn cần đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. lòng tự trọng của bạn cực kỳ thấp. Và nếu bạn không nghĩ rằng việc mất việc có thể biến thành sự mơ hồ, thì bạn không nên hoảng sợ về điều đó. Thông thường, những sự kiện tiêu cực, chẳng hạn như ly hôn, mất việc, bệnh tật, buộc một người phải vận động, thể hiện tất cả khả năng của họ và kết quả là trở nên tự tin hơn và hạnh phúc hơn.
