Một số người, vì nhiệm vụ học tập hoặc phục vụ của họ, phải nói chuyện trước khán giả để đóng một vai, đọc một báo cáo hoặc một thông điệp thông tin. Nhưng không phải ai cũng chắc chắn tuyệt đối về bản thân trước khi lên sân khấu. Có những người rất ngại xuất hiện trước khán giả. Một số cách để đối phó hiệu quả với nỗi sợ nói trước đám đông của bạn là gì?
Hướng dẫn
Bước 1
Giải phóng bản thân khỏi những phức tạp và nỗi sợ hãi cá nhân đang dày vò và gặm nhấm bạn. Đừng ngại khi không thích ai đó hoặc tỏ ra vô lý, lố bịch. Để làm được điều này, hãy bắt đầu hoàn toàn yêu và trân trọng cá tính của bạn, chấp nhận bản thân với tất cả những ưu điểm và khuyết điểm. Ngừng chỉ trích trái tim của bạn. Hãy suy nghĩ trước rằng mọi người sẽ nói tất cả những điều về bạn: cả tốt và xấu. Chuẩn bị tinh thần cho những thất bại có thể xảy ra hoặc những phản hồi tiêu cực về hiệu suất của bạn. Phát triển sự tự tin và phẩm chất ý chí mạnh mẽ.
Bước 2
Khi bạn bước vào sân khấu, hãy tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện với một người bạn thân hoặc bạn gái trong môi trường quen thuộc của bạn, chẳng hạn như bên tách cà phê trong bếp. Ngoài ra, có thể áp dụng các bài tập thở và thư giãn đặc biệt để thư giãn hiệu quả trước khi bắt đầu động tác. Ví dụ, một số diễn viên và ca sĩ luân phiên hít thở sâu với việc giữ hơi thở và sau đó thở ra.
Bước 3
Thực hành nói trước đám đông hàng ngày của bạn thường xuyên hơn. Để làm được điều này, hãy sắp xếp các buổi biểu diễn tưởng tượng và thỉnh thoảng yêu cầu bạn bè của bạn trở thành khán giả, gặp gỡ và tiễn bạn với sự hoan nghênh cuồng nhiệt. Nhận cho mình một số bài tập khác. Ví dụ: hãy thoải mái đặt những câu hỏi khác nhau từ những người ở nơi công cộng, chẳng hạn như khi đang đứng xếp hàng.
Bước 4
Tham gia tích cực vào đời sống xã hội của một hoặc nhiều nhóm. Cố gắng thực hiện một số bài quan trọng và có trách nhiệm. Bạn càng thường xuyên tiếp xúc với đông người, bạn càng sớm được giải phóng, bạn sẽ cảm thấy tự do và không còn sợ hãi những buổi biểu diễn nữa.
Bước 5
Cuối cùng, hãy xuất hiện trên sân khấu thường xuyên nhất có thể. Thực hành là tất cả. Theo thời gian, nỗi sợ hãi và lo lắng sẽ biến mất, và chúng sẽ được thay thế bằng niềm vui và sự thích thú thực sự khi tiếp xúc với khán giả.
