Nếu bạn đang có ý định trở thành một diễn giả chuyên nghiệp, thì hãy chuẩn bị cho mình một thực tế là bạn sẽ phải liên tục rèn luyện. Và điều đầu tiên cần khắc phục đó là tâm lý ngại nói trước đông người. Để đối phó với vấn đề này, bạn cần phát triển nhiều phẩm chất, chẳng hạn như sự tự tin và óc hài hước. Với sự trợ giúp của những lời khuyên sau đây, bạn sẽ sớm vượt qua được chứng sợ sân khấu.
Hướng dẫn
Bước 1
Cách tốt nhất để ngừng sợ hãi một buổi biểu diễn là chuẩn bị thật tốt cho nó. Tuy nhiên, thông thường, sau khi biết về buổi biểu diễn sắp tới, đa số ngay lập tức cho rằng sự kiện này là tiêu cực. Sau đó, điều này dẫn đến một thực tế là, thay vì chuẩn bị, người đó liên tục trì hoãn công việc cho tương lai. Do đó, ngay khi bạn nghe thấy rằng bạn cần nói chuyện trước khán giả - hãy vui mừng nói “WOW!”, Tạo một chuyển động đặc trưng. Do đó, bạn lập trình lại tâm trí của mình thành một thái độ tích cực và nhiều lần giảm thiểu khả năng bị bỏ rơi trước khi thực hiện.
Bước 2
Bất kỳ cảm xúc nào cũng gắn liền với hơi thở. Ví dụ, khi một người sợ hãi, sau đó anh ta thở ngắt quãng và nhanh chóng. Do đó, nếu bạn không thể đối phó với nỗi sợ hãi, thì hãy cố gắng hít thở bằng bụng, càng sâu và càng chậm càng tốt. Ngoài ra, bạn có thể thở với độ trễ là 4 giây. Chẳng bao lâu, bạn sẽ cảm thấy nỗi sợ hãi lùi xa.
Bước 3
Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ nỗi sợ hãi, cho phép bạn hòa vào một làn sóng tích cực, là ngâm nga một giai điệu. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể hát trọn vẹn bài hát, vì vậy sẽ thuận tiện hơn nếu bạn sử dụng một cụm từ, phương châm hoặc câu nói nào đó, bất cứ điều gì truyền cảm hứng cho bạn.
Bước 4
Khi một người sợ hãi, cơ thể anh ta sẽ tiết ra adrenaline. Một mặt, nó cho phép anh ta nhận được một nguồn năng lượng mạnh mẽ. Nhưng đồng thời, khi adrenaline trở nên quá nhiều, thì dưới tác động của nó, cơ thể sẽ tê liệt, cử động chậm lại, giọng nói trở nên méo mó. Cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng này là tập thể dục. Nếu không có cơ hội này, bạn có thể chỉ cần nắm chặt tay lại - không ai để ý và bạn được đảm bảo sẽ loại bỏ được lượng adrenaline dư thừa.
Bước 5
Vị trí của cơ thể có ảnh hưởng rất lớn đến trạng thái bên trong của một người. Mở rộng ngực, thu vai về phía sau, dán mắt vào đường chân trời, sau đó đứng ở vị trí này trong vài phút. Sau đó hãy thử trò chuyện, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.
