Khi một người lần đầu tiên lên sân khấu, họ thường cảm thấy lo lắng và một chút sợ hãi. Nhưng nếu cảm giác đó quá mạnh hoặc không thể trải qua một vài hợp đồng biểu diễn, thì đây là một số mẹo để đối phó với chứng sợ sân khấu.
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích nỗi sợ hãi của bạn và hiểu chính xác bạn đang sợ điều gì. Nếu đây là lần đầu tiên bạn biểu diễn, sự phấn khích là điều dễ hiểu và chỉ cần bạn khắc phục. Nhưng nếu bạn sợ một số điều nhất định, hãy cố gắng tránh chúng. Loại bỏ những phức tạp và sự nghi ngờ bản thân. Yêu bản thân và đừng sợ mình có vẻ hài hước hay ngu ngốc, đừng nhận những lời chỉ trích vào lòng.
Bước 2
Chuẩn bị kỹ lưỡng cho bài thuyết trình của bạn. Suy nghĩ về bài phát biểu của bạn, luyện tập trước gương và học cách kể mà không cần nhìn vào tờ giấy. Một khi bạn đã học được lời bài hát, bạn sẽ không sợ hãi khi lên sân khấu. Nhưng để đề phòng, hãy chuẩn bị một tờ giấy nhỏ với một tờ giấy ăn gian, nơi bạn có thể theo dõi nếu bạn quên cụm từ vì quá phấn khích.
Bước 3
Tập nói trước đám đông nhiều hơn: kể một bài nói chuyện trước một nhóm, những câu chuyện vui trước mặt đồng nghiệp, hoặc ít nhất là nói chuyện với một người lạ trên đường phố.
Bước 4
Tự thiết lập để thực hiện. Hãy tự động viên tinh thần, giới thiệu một khán giả nhiệt tình và hít thở sâu một chút. Nếu bạn đang rất lo lắng, hãy uống một cốc nước an thần để giảm bớt lo lắng.
Bước 5
Mời một người bạn tốt vào hội trường để anh ta ngồi ở vị trí nổi bật so với sân khấu. Nhìn anh ấy khi bạn nói để bình tĩnh và cảm thấy được hỗ trợ. Hít thở sâu và bình tĩnh để giọng nói của bạn đều và bạn không bắt đầu nghẹt thở vì phấn khích. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để giảm bớt căng thẳng.
Bước 6
Cải thiện khi di chuyển nếu mọi thứ không như ý. Nếu bạn mắc lỗi, đừng nhấn mạnh nó và cố gắng làm nó trôi chảy. Quên văn bản, đừng im lặng, vì điều này sẽ làm bạn khó chịu. Tiếp tục cuộc trò chuyện bằng cách đọc nhanh văn bản nhưng bám sát chủ đề mong muốn. Sau một vài câu, rất có thể bạn sẽ nhớ bài phát biểu của mình và khán giả sẽ không nhận ra lỗi của bạn.
Bước 7
Yêu khán giả, và họ sẽ trả lời bạn một cách tử tế. Đừng mong đợi phản ứng tiêu cực từ cô ấy, hãy lên sân khấu với mong muốn làm hài lòng mọi người. Chỉ có tâm trạng như vậy mới giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu và tận hưởng buổi biểu diễn.
