Đối với nhiều người, một kỳ thi hay nói trước đám đông là một cuộc thi căng thẳng và cực hình. Làm thế nào để xoa dịu thần kinh của bạn và thoát khỏi những lo lắng không cần thiết?
Hướng dẫn
Bước 1
Giấc mơ tốt lành. Ngày hôm trước bạn cần ngủ ngon. Vào ban đêm, bạn có thể dùng valerian hoặc đặt 2 viên glycine dưới lưỡi. Nhưng điều này chỉ có thể được thực hiện nếu bạn không có chống chỉ định với những loại thuốc này. Cũng không nên lạm dụng thuốc an thần, vì chúng làm chậm phản ứng và làm suy giảm khả năng xử lý thông tin của não.
Bước 2
Bạn cần dậy sớm để không phải vội vàng vào buổi sáng. Ngoài ra, vào buổi tối, tốt hơn hết là bạn nên xây dựng một số phương án tuyến đường trong trường hợp bất khả kháng.
Bước 3
Thái độ bên trong là rất quan trọng. Bạn phải hiểu rằng ngay cả kết quả tồi tệ nhất sẽ không gây tử vong cho bạn. Ngay cả khi điều này xảy ra, thì hãy cứ tin rằng mọi thứ chưa hoàn thành đều được thực hiện vì điều tốt nhất. Bạn càng bình tĩnh, bài phát biểu của bạn sẽ càng tự tin.
Bước 4
Bạn cần chuẩn bị tốt cho bài phát biểu, nhưng bạn không cần phải ghi nhớ bài phát biểu đến từng chi tiết nhỏ nhất, tập trung vào phản ứng mong đợi của người đối thoại. Kỹ thuật này tệ ở chỗ chỉ cần lệch sang một bên là bạn sẽ hoàn toàn mất khả năng.
Bước 5
Nếu có một hàng đợi tại kỳ thi, sau đó bạn không cần phải đi gần đến cuối. Kỳ vọng càng nhiều thì tâm lý càng khó. Tốt hơn hết hãy cố gắng trở thành một trong những người đầu tiên biểu diễn.
Bước 6
Điều chỉnh đối thoại. Cư xử lịch sự và đúng mực. Lên kế hoạch. Kế hoạch nên được viết lớn và rõ ràng để bạn không phải loanh quanh trong ghi chú của mình.
