Trong trạng thái lo lắng, không thể làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống. Nhưng bạn có thể mắc nhiều sai lầm, mà sau đó bạn sẽ phải hối hận một cách cay đắng. Đây là lý do tại sao điều rất quan trọng là phải học cách đối phó với tình trạng không mong muốn như vậy.
Giải quyết vấn đề
Có lẽ điều tốt nhất để xoa dịu thần kinh của bạn là lương tâm trong sáng và không còn những vấn đề cấp bách đè nặng lên đầu bạn. Do đó, điều quan trọng là phải giải quyết tất cả các vấn đề khi chúng phát sinh. Đôi khi bản thân bạn có thể không nhận thức được điều gì đã gây ra tình trạng của mình. Đồng thời, lý do sẽ là rối loạn trong một trong những lĩnh vực quan trọng của cuộc sống.
Lo lắng và cáu kỉnh có thể xảy ra do giấu giếm các vấn đề trong mối quan hệ trước mặt bạn đời hoặc đối tác, do tắc nghẽn trong công việc, các vấn đề sức khỏe và thậm chí là tình trạng lộn xộn trong căn hộ. Nếu bạn biết điều gì đang làm phiền bạn hoặc bạn thấy điều gì đó rõ ràng là không bình thường, hãy giải quyết vấn đề này. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Tìm một lối thoát
Hoạt động yêu thích của bạn có thể giúp bạn đỡ lo lắng. Nếu bạn có một sở thích đặc biệt, hãy dành thời gian để đánh lạc hướng bản thân và đắm mình trong bầu không khí có lợi cho bạn. Nếu không có sở thích như vậy, chỉ cần có một thú tiêu khiển vui vẻ: đọc sách, xem phim, nghe nhạc, đi dạo.
Hãy nhớ rằng cơ thể và linh hồn có quan hệ mật thiết với nhau. Đôi khi làm hài lòng bản thân bằng cách tắm nước ấm, mát-xa, yoga hoặc các bài tập thở có thể giúp làm dịu thần kinh của bạn. Tạo bầu không khí dễ chịu, thư giãn xung quanh bạn.
Nói chuyện với một người thân yêu hoặc bạn bè, nói cho họ biết điều gì nằm trong trái tim bạn lúc này. Những lời nói ấm áp và sự tham gia sẽ giúp bạn bình tĩnh và kéo bản thân lại gần nhau hơn.
Ngắt kết nối
Những hành động đơn giản mà bạn có thể thực hiện tự động sẽ giúp bạn nhanh chóng xoa dịu thần kinh. Cẩn thận với việc dọn dẹp hoặc ủi quần áo của bạn. Có lẽ một số hoạt động đơn điệu sẽ hữu ích. Ví dụ, bạn có thể sắp xếp một số thứ nhỏ - sắp xếp các nút, như một tùy chọn. Bằng cách đắm mình vào một số hành động đơn giản, bạn có thể nhanh chóng làm dịu hệ thần kinh và trở lại trạng thái bình thường.
Giao tiếp với động vật và thiên nhiên sẽ giúp bạn tỉnh táo lại. Nếu bạn có cơ hội như vậy, hãy vào rừng, đi dạo giữa những tán cây và nạp năng lượng tích cực cho bản thân. Hay lặng lẽ ngồi bên bờ sông, hồ và ngắm cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp. Nếu bạn đang ở nhà và bên ngoài trời đang mưa hoặc tuyết, bạn có thể chiêm ngưỡng những hiện tượng thiên nhiên này từ cửa sổ và dần dần bình tĩnh lại.
Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể dùng đến thuốc an thần. Trong trường hợp này, vẫn ưu tiên các chế phẩm hoàn toàn từ thảo dược. Truyền Valerian, Peony và Motherwort sẽ giúp làm dịu thần kinh của bạn. Sau khi dùng chúng, tốt hơn là nên đi ngủ.
