Nhịp sống hiện đại, nhu cầu về con người ngày càng cao và mong muốn thành công không ngừng kiểm tra sức mạnh của hệ thần kinh của chúng ta. Chắc hẳn bạn đã hơn một lần tự hỏi làm thế nào để xoa dịu thần kinh và chống lại sự áp bức của thế giới xung quanh.
Nó là cần thiết
- - âm nhạc thư giãn;
- - tràng hạt hoặc quả cầu sức khỏe Trung Quốc.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngày nay, nhiều người nói với vẻ ngưỡng mộ: "Vâng, anh ấy có thần kinh - dây thép! Tôi muốn …" Và thực sự, khả năng chống lại căng thẳng giảm cản trở hầu hết mọi người trong công việc của họ. Thần kinh lỏng lẻo ngày càng trở thành nguyên nhân dẫn đến những mâu thuẫn gia đình.
Cho dù lý do “bùng phát thần kinh” của bạn là gì, để xoa dịu thần kinh, bạn cần phải kiểm soát được bản thân.
Bước 2
"Thay đổi những gì bạn có thể thay đổi và chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi." Quy tắc vàng này sẽ giúp bạn làm chủ bản thân.
Nếu bạn thực sự có thể ảnh hưởng đến diễn biến của các sự kiện, hãy làm điều đó với sự bình tĩnh và tự tin vững chắc, ngay cả khi ban đầu mọi thứ không suôn sẻ.
Bước 3
Nếu bạn gặp phải một thất bại không thể tránh khỏi và không thể làm gì được, hãy coi đó là điều hiển nhiên. Như nhà vô địch quyền anh hạng nặng thế giới Muhammad Ali đã nói: "Để đứng dậy, bạn phải ngã". Và nếu bạn gặp “cú ngã” của mình một cách nghiêm túc, thì chắc chắn nó sẽ được cất cánh.
Nhưng để đưa những nguyên tắc này vào thực tế, bạn sẽ phải rèn luyện hệ thần kinh trong thời gian dài và kiên trì.
Bước 4
Để ý chí của tâm trí chiến thắng những cảm xúc bạo lực, bạn phải học cách kiểm soát bản thân. Điều này có thể được thực hiện với nhiều bài tập thở khác nhau. Hít vào từ từ và sâu và thở ra từ từ. Nếu bạn lặp lại sự tôn trọng này 10 lần, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đã trở nên bình tĩnh hơn nhiều. Nhịp tim bình thường sẽ được khôi phục và bạn đã có thể đánh giá đầy đủ tình hình.
Bước 5
Cách tốt nhất để tăng khả năng kiểm soát tâm lý của bản thân là thiền định. Nhưng nếu bạn không phải là người yêu thích các kỹ thuật phương Đông, thì bạn có thể chỉ cần nghe các bản ghi âm tiếng chim hót, tiếng nước chảy róc rách và tiếng gió.
Bạn cũng có thể chạm vào một tràng hạt trong tay, vuốt một lá bùa bằng lông thú hoặc xoay các quả cầu sức khỏe Trung Quốc trên tay. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được hệ thần kinh của mình.
Bước 6
Cho dù một người có nhân đạo và nhân hậu đến đâu, thì tính hiếu chiến cũng dần dần tích tụ trong anh ta. Điều này là do các chi tiết cụ thể của thời kỳ hiện đại. Và nếu bạn không muốn một lần nữa “bùng phát” với đồng nghiệp hoặc người thân trong công việc, thì hãy cho sự hiếu thắng tích tụ một cách an toàn. Các hoạt động thể thao là phù hợp nhất cho việc này.
