Trầm cảm là một căn bệnh nguy hiểm do tính chất khó lường. Trong trạng thái trầm cảm, người ta làm những việc mà sau này họ có thể hối hận cả đời. Nếu bạn thấy rằng bạn gần với trạng thái trầm cảm, đừng chờ đợi, bạn cần phải hành động.
Hướng dẫn
Bước 1
Nghiên cứu các triệu chứng, chú ý đến tình trạng của cơ thể. Có hai loại trầm cảm - trầm cảm thực sự và cái được gọi là "trạng thái trầm cảm". Khi bị trầm cảm thực sự, công việc của cơ thể bị gián đoạn: cảm giác thèm ăn biến mất, mất ngủ xuất hiện hoặc ngược lại, buồn ngủ quá mức, huyết áp tăng vọt, mạch đập nhanh. Tất cả những điều này đi kèm với sự chán nản, thờ ơ, u uất, cảm giác bất lực và tuyệt vọng của tất cả cuộc sống. Trong trường hợp trầm cảm bề ngoài hoặc "trạng thái trầm cảm dưới", chỉ có các triệu chứng tâm lý và không có biểu hiện sinh lý. Trong trường hợp trầm cảm thực sự, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
Bước 2
Làm việc với các điều kiện sinh lý. Đặt thói quen ngủ và nghỉ ngơi, đi ngủ đúng giờ, thức dậy đúng giờ. Hãy thư giãn - chẳng hạn như yoga, đi mát xa, nghỉ ngơi. Nếu bạn làm việc quá sức, bạn có thể ngủ quên trong vài ngày, sau đó bạn nên quay lại chế độ ngủ - thức như bình thường. Ăn nhiều vitamin, đừng bỏ qua chế độ ăn thường ngày.
Bước 3
Hãy coi bệnh trầm cảm như một bước ngoặt trong cuộc đời bạn. Hầu hết mọi người vẫn dễ bị trầm cảm tưởng tượng, và đây là tình trạng xảy ra khi bạn cần phải lựa chọn. Ví dụ, bạn định nộp đơn ly hôn hoặc nghỉ việc ở công ty trong một thời gian dài, bỏ bố mẹ hoặc tìm hiểu mối quan hệ với người thân của bạn. Trầm cảm là một cực điểm sôi sục, bị sức mạnh ý chí đè nén một cách cẩn thận. Đưa ra quyết định, làm những gì bạn muốn, và sau đó các nguồn gốc của trầm cảm biến mất. Và sau họ, bản thân nhạc blues sẽ ra đi.
