Nhiều người nhầm lẫn tâm trạng tồi tệ với trầm cảm. Trong khi đó, dấu hiệu sau có những dấu hiệu riêng, rõ ràng và có thể rất khó để tự mình đối phó với nó. Tại sao trầm cảm xảy ra và làm thế nào để đối phó với nó?
Cách nhận biết bệnh trầm cảm
Trầm cảm là phản ứng của cơ thể trước những tình huống tiêu cực, xung đột và những thay đổi không mong muốn trong cuộc sống cá nhân. Do căng thẳng liên tục, cơ chế bảo vệ của cơ thể quá tải thường xảy ra, và sau đó các dấu hiệu đầu tiên của bệnh trầm cảm bắt đầu xuất hiện, chẳng hạn như:
- thiếu quan tâm đến cuộc sống;
- thờ ơ và thờ ơ;
- mệt mỏi mãn tính;
- rối loạn giấc ngủ và thèm ăn;
- đau đầu;
- tâm trạng chán nản triền miên.
Trầm cảm là do các tình huống căng thẳng đòi hỏi sự trở lại khổng lồ của năng lượng và trí lực, hoặc làm việc quá tải về thể chất. Đó có thể là bệnh tật, mất người thân, buộc phải thay đổi nơi ở hoặc nơi làm việc, hỏa hoạn hoặc mất tài sản, xung đột với những người thân yêu và các vấn đề khác.
Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu rõ ràng của chứng trầm cảm ở bản thân, thì bạn chắc chắn cần phải thực hiện các bước để loại bỏ chúng. Nếu không, tình trạng hiện tại có thể dẫn đến trầm trọng thêm hoặc phát triển nhiều bệnh mãn tính. Thông thường, dựa trên nền tảng của bệnh trầm cảm, chứng loạn thần kinh, suy tim mạch, giảm khả năng miễn dịch và tăng huyết áp xảy ra. Không có gì lạ khi họ nói rằng tất cả các bệnh đều từ thần kinh, điều này đã được khoa học xác nhận.
Làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm?
Chỉ những hành động tích cực mới có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng trầm cảm. Bạn không thể tự cô lập mình với xã hội, dù có khó khăn đến đâu, bạn cũng cần đi bộ thường xuyên hơn và giao tiếp với bạn bè, người quen. Đánh giá đầy đủ tình huống đã dẫn bạn đến trạng thái này. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để sửa chữa nó hoặc chỉ cần bình tĩnh hồi tưởng lại nó.
Bạn có thể nói về điều này với những người thân yêu, bởi vì một số người đã gặp phải tình huống tương tự, họ có thể cho bạn biết cách đối phó với vấn đề này. Hoặc tìm thông tin về những người khác và xem cách họ giải quyết các vấn đề tương tự.
Chỉ làm những gì bạn thích để công việc hoàn toàn đánh lạc hướng những suy nghĩ xấu. Hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Nghỉ ngơi nhiều hơn, tận hưởng bản thân và khen ngợi mọi điều nhỏ nhặt. Hãy cố gắng mỉm cười, ngay cả khi bạn không cảm thấy thích điều đó chút nào - nó được trì hoãn ở cấp độ tiềm thức, nó trở nên tươi sáng hơn trong tâm hồn bạn.
Trầm cảm được nhiều người thảo luận và viết về nó, nhưng người ta không thường đề cập đến việc nó là một căn bệnh đủ nghiêm trọng. Bạn chỉ có thể tự đối phó ở giai đoạn đầu. Nếu lâu ngày không khỏi, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa - tâm lý trị liệu, bác sĩ tâm thần.
