Nhiều người biết trầm cảm là gì. Trạng thái chán nản khi bạn không muốn làm bất cứ điều gì. Mong muốn tận hưởng cuộc sống và vui vẻ biến mất. Làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm? Một vài lời khuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng chán nản.
Hướng dẫn
Bước 1
Thay đổi cách suy nghĩ của bạn. Suy nghĩ xấu sinh ra sự thờ ơ, thờ ơ với bản thân và người khác. Họ khiến bạn không thể làm gì, bạn ngừng chú ý đến bản thân với tư cách là một con người. Tin tưởng vào một tương lai tươi sáng hơn sẽ giúp bạn hiểu được bản thân và những nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm, những suy nghĩ tiêu cực sẽ đẩy bạn xuống vực thẳm của sự chán ghét đối với thế giới như thế nào. Thế giới không xấu như bạn nghĩ, bạn chỉ cần nhìn nó từ một khía cạnh khác.
Bước 2
Những người thân thiết nhất của bạn cũng có thể giúp bạn thoát khỏi trầm cảm: bạn bè, người thân, đồng nghiệp trong công việc. Những người mà bạn hoàn toàn tin tưởng có thể giúp bạn thoát khỏi trạng thái thờ ơ bằng lời khuyên và thái độ của họ. Những người sẽ có thể giúp đưa ra những lời khuyên thiết thực chứ không phải những nhận xét chỉ trích. Hãy “trút bầu tâm sự” với một người như vậy, anh ấy sẽ có thể hiểu được gốc rễ của những vấn đề của bạn, nguyên nhân khiến bạn trầm cảm.
Luôn biết rằng mọi thứ chỉ là tạm thời và mọi thứ sẽ trôi qua.
Bước 3
Tham khảo ý kiến chuyên gia trong lĩnh vực này. Nếu những điểm trước đó không giúp được gì cho bạn, thì chỉ những trợ giúp chuyên nghiệp, có trình độ là cần thiết cho bạn. Nên có một chuyên gia về lĩnh vực này trong thành phố của bạn. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên các nhóm tương trợ, giúp đỡ lẫn nhau thường có tại các bệnh viện. Trong họ, những người ẩn danh / không ẩn danh tụ tập và nói về những vấn đề tương tự. Nhiều công dân đã được giúp đỡ bởi các nhóm như vậy, trong đó mọi người có thể chia sẻ suy nghĩ của họ với đồng nghiệp, nhận lời khuyên từ họ và nhận liệu pháp. Điều chính là phải hiểu rằng trầm cảm là nhất thời.
