Thật không may, căng thẳng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của hầu hết mọi người hiện đại. Bạn có thể đối phó với nó, chịu đựng những tác động căng thẳng theo nhiều cách khác nhau. Có nhiều cách để làm điều này, và mọi người hãy chọn cho mình cách phù hợp nhất. Tuy nhiên, bạn có thể giảm tác động của các yếu tố gây căng thẳng và đối phó với chúng tốt hơn bằng cách thêm một số loại thực phẩm chống căng thẳng vào chế độ ăn uống của mình.
Trái cây họ cam quýt. Muốn đối phó với căng thẳng, bạn có thể ưu tiên cả quýt với cam và các giống cam quýt khác. Tại sao những sản phẩm này lại chống stress và hiệu quả đến vậy? Thực tế là chúng chứa nhiều vitamin C. Và thành phần này có khả năng trung hòa cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Ngoài ra, những loại trái cây này còn tăng cường hệ thống miễn dịch, vốn thường chịu ảnh hưởng của các tác nhân gây căng thẳng khác nhau. Các nhà khoa học lưu ý rằng những người thường xuyên ăn quýt hoặc bưởi chịu đựng căng thẳng dễ dàng hơn, phản ứng thể chất và tinh thần của họ trở nên ổn định hơn.
Rong biển. Sản phẩm này không chỉ là nguồn cung cấp iốt dồi dào, cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp. Thành phần của những loại tảo này có chứa một thành phần quan trọng như axit pantothenic. Axit này có tác dụng có lợi cho tuyến thượng thận, làm giảm lượng adrenaline sản xuất trong cơ thể, vốn luôn đi kèm với tình trạng căng thẳng. Hơn nữa, trong thành phần của rong biển, là một sản phẩm chống stress, còn có các chất có lợi khác như magiê, và các loại vitamin giúp cải thiện sức khỏe.
Cà rốt. Loại rau này là một nguồn cung cấp vitamin A, nhưng tác dụng có lợi của nó đối với sức khỏe con người không chỉ giới hạn ở điều này. Các bác sĩ nói rằng ăn cà rốt bình thường hóa lưu lượng máu và cũng có tác động tích cực đến hệ thần kinh. Để chống lại căng thẳng, bạn nên bổ sung nhiều sản phẩm này vào chế độ ăn uống của mình để giảm căng thẳng cho hệ thần kinh và cải thiện tâm trạng.
Sô cô la đen / đen. Nhiều người biết rằng đồ ngọt thúc đẩy sản xuất các hormone tích cực. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ khả năng để ngấu nghiến những chiếc bánh trong lúc căng thẳng. Sô cô la đen hoặc sô cô la đen được coi là có lợi cho sức khỏe con người, và thực phẩm như vậy là một trong những thực phẩm chống căng thẳng. Thực tế là loại sô cô la này cũng kích thích sản xuất serotonin và các hormone tốt khác giúp cải thiện tâm trạng, củng cố sự tự tin và giúp chống lại căng thẳng thậm chí rất mạnh. Hơn nữa, một vài món ăn như vậy sẽ giúp giảm huyết áp, vốn thường tăng lên khi bị ảnh hưởng bởi một tình huống căng thẳng.
Chuối. Chuối rất bổ dưỡng, rất tốt để làm no, vì vậy chúng có thể giúp vượt qua cơn đói thần kinh giữa lúc căng thẳng. Thông thường, trong những tình huống căng thẳng, mọi người bị rối loạn giấc ngủ, lo lắng và cáu kỉnh tăng lên. Chuối có thể giúp điều trị tất cả những biểu hiện này. Ăn một vài trái cây mỗi ngày là đủ để cung cấp cho cơ thể lượng kali và các chất hữu ích khác, và cũng giúp bạn dễ dàng chịu đựng căng thẳng hơn.
