Những nỗ lực thiếu kinh nghiệm dạy bơi cho trẻ thường dẫn đến việc một người bắt đầu sợ nước. Và trong suốt cuộc đời, nỗi sợ hãi này ngày càng gia tăng, phát triển thành một nỗi ám ảnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn muốn thoát khỏi chứng sợ nước, hãy hành động dần dần. Trước tiên, hãy hiểu những gì bạn sợ - chết đuối hoặc thực tế là nước lạnh. Cả hai nỗi sợ hãi đều có thể được chữa khỏi. Tất cả những gì bạn cần là sự kiên nhẫn và mong muốn trở thành một người tự do hơn, thoát khỏi những vấn đề xa vời.
Bước 2
Nếu bạn sợ chết đuối, hãy đăng ký một hồ bơi và tìm một huấn luyện viên có thể dạy bạn cách bơi. Một giáo viên có kinh nghiệm sẽ giải thích cho bạn cách ở trên mặt nước, những động tác để thực hiện để không bị rơi xuống đáy. Sáu đến tám buổi là đủ để bạn trở thành một vận động viên bơi lội xuất sắc. Sau đó, bạn có thể thử bơi ở vùng nước thoáng, nhưng tốt hơn hết là trước tiên nên có người bảo đảm cho bạn, thường xuyên ở gần đó trong trường hợp hoảng sợ. Và hãy luôn nhớ rằng một người biết bơi sẽ không bao giờ bị chết đuối trong vùng nước lặng. Bé chỉ có thể uống nước nếu mất bình tĩnh và bắt đầu có những cử động hấp tấp. Nhưng bạn đã biết bơi thì không việc gì phải sợ.
Bước 3
Nếu bạn không thích cảm giác xuống nước, hãy thử liệu pháp tại nhà. Đổ nước ở nhiệt độ thoải mái vào chậu, bật bản nhạc yêu thích và hạ chân lần lượt vào chậu. Các liên tưởng thú vị được gợi lên bởi bài hát yêu thích của bạn cũng sẽ chuyển sang các hành động thể chất. Để che phủ hoàn toàn chúng, khi đứng trong chậu, hãy ăn một miếng gì đó ngon. Lặp lại bài tập này vài lần cho đến khi bạn liên tưởng đến việc xuống nước với thứ gì đó dễ chịu.
Bước 4
Hãy nhớ rằng nỗi sợ hãi khiến cuộc sống trở nên rất khó khăn. Họ hạn chế quyền tự do, can thiệp vào việc làm những gì bạn yêu thích. Một người có thể và nên thoát khỏi nỗi sợ hãi trước khi chúng phát triển thành chứng ám ảnh sợ hãi. Đây là những tổn thương tinh thần sâu sắc hơn, khó có thể đối phó một mình. Chứng ám ảnh được điều trị bởi các nhà trị liệu tâm lý, thường là bằng thuốc. Đừng cho phép điều này và chấm dứt nỗi sợ hãi ở giai đoạn khởi đầu.
