Tình cảm và nhạy cảm thái quá (nếu đây không phải là chuẩn mực trong hành vi của bạn) là một dấu hiệu của tình cảm quá căng thẳng. Chảy nước mắt kết hợp với tâm trạng tồi tệ, mất ngủ, thiếu năng lượng và tâm trạng bi quan cũng có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Để thoát khỏi tình trạng rơi nước mắt, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra những thay đổi trong trạng thái cảm xúc của mình.
Cần thiết
Vé vào rạp, triển lãm, rạp chiếu phim, đĩa có ghi thần chú thiền định
Hướng dẫn
Bước 1
Nghỉ một ngày hoặc đi nghỉ và thay đổi hoàn toàn môi trường của bạn. Đi ra khỏi thị trấn, dành thời gian cho nghệ thuật (thăm các triển lãm, nhà hát, du ngoạn lịch sử, v.v.). Một sự thay đổi trong diễn biến thông thường của các sự kiện, dù chỉ trong một thời gian ngắn, sẽ khiến bạn nhìn cuộc sống của mình theo một góc độ khác.
Bước 2
Thư giãn. Nếu bạn chưa bao giờ thực hành thiền, bây giờ là lúc để thử. Ở một mình với chính mình, chọn loại nhạc thích hợp để thiền (có những câu thần chú cho mọi sở thích trên Internet), ngồi thoải mái trên giường (sàn nhà, ghế bành, tấm thảm đặc biệt, v.v.), buông bỏ mọi suy nghĩ và tập trung vào riêng bạn. thở trong thời gian 15-20 phút. Điều quan trọng là không có ai hoặc không có gì làm bạn phân tâm.
Bước 3
Chúc một ngày ngọt ngào. Sô cô la và tất cả các loại đồ ngọt làm tăng hàm lượng hormone hạnh phúc trong máu và cải thiện đáng kể tâm trạng. Bạn có thể thưởng thức hương vị thú vị của trà gừng hoặc một loại cà phê thơm mới.
Bước 4
Sắp xếp liệu pháp sốc. Điều này sẽ giúp bạn vui lên và giải phóng thái độ đơn điệu và bi quan của bạn. Nhảy dù ("bungee") hoặc tham quan vòng đu quay của thành phố có thể làm tăng adrenaline trong máu. Và nếu bạn là người không thích rủi ro thì chỉ cần làm thôi là đủ. Cho phép bản thân làm điều gì đó mà bạn đã giới hạn bản thân. Ví dụ, gặp một cô gái (chàng trai) mà bạn thích từ lâu, cãi nhau với những người hàng xóm đã cải tạo lâu đời, v.v.
Bước 5
Đi ở cho thể thao. Tập thể dục là cách tốt nhất để thoát khỏi cảm xúc và căng thẳng. Chọn một môn thể thao mà bạn thích và đăng ký một phần hoặc một phòng tập thể dục (câu lạc bộ thể dục). Mua một đăng ký trong ít nhất một tháng. Không sử dụng dịch vụ thanh toán một lần - nó giúp bạn thư giãn và giảm bớt trách nhiệm.
Bước 6
Có một sự lãng mạn. Những trải nghiệm trái tim lẫn nhau chỉ có thể gây ra những giọt nước mắt vui mừng chứ không phải tuyệt vọng và buồn bã.
