Ai trong chúng ta cũng từng có những câu chuyện không vui trong đời, nhưng có bao nhiêu người - rất nhiều lựa chọn để cảm nhận những câu chuyện này. Đôi khi chúng ta đi quá sâu vào những suy nghĩ tiêu cực của mình và bắt đầu mất liên lạc với cuộc sống thực, sôi động và mãn nguyện.
Hướng dẫn
Bước 1
Không nghi ngờ gì rằng mọi thứ xảy ra trong cuộc sống đều ảnh hưởng đến tương lai của chúng ta. Chìa khóa để thành công ngày hôm nay là chấp nhận quá khứ và sống trong hiện tại. Đừng quên, đừng phá hủy, nhưng hãy chấp nhận và bước tiếp. Gánh nặng của những sai lầm và thất vọng trong quá khứ đôi khi đè nặng lên chúng ta gần như về thể chất. Và đó là lý do tại sao hàng hóa này cần được thấu hiểu và xử lý.
Bước 2
Mất ngủ, cáu kỉnh, mất tập trung, lo lắng - đây là danh sách những hậu quả của việc đào sâu vào trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Đây là những triệu chứng và có thể được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần. Tuy nhiên, tốt hơn hết là không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả, mà còn là nguyên nhân.
Bước 3
Để phân tâm khỏi việc nhai lại những suy nghĩ khó chịu là lời khuyên đầu tiên và, có lẽ đối với nhiều người, là lời khuyên chữa bệnh. Suy cho cùng, tất cả chúng ta đều có xu hướng tự nhốt mình trong bốn bức tường vào những ngày khó khăn đối với mình, để che giấu và ấp ủ nỗi đau của mình. Và điều này là sai cơ bản! Hãy nhớ rằng cơ thể phải chịu đựng cũng như các giác quan của chúng ta. Đi bộ trong bầu không khí trong lành, gặp gỡ những người tử tế, mang một điều gì đó mới mẻ vào cuộc sống, có thể là một cuốn sách, một đĩa hát hoặc các bài học khiêu vũ - tất cả những điều này ở chế độ tiết kiệm cuối cùng sẽ trở thành ưu tiên của bạn và đơn giản là bạn sẽ không có thời gian để tự đào sâu.
Bước 4
Hãy coi cuộc sống chỉ là khoảnh khắc. Đây và bây giờ là hai từ nên trở thành phương châm của bạn. Đối xử với cuộc sống từ quan điểm của một đứa trẻ: ngạc nhiên, tìm kiếm điều gì đó mới mẻ. Hoàng hôn trên sông, lá dưới chân chúng tôi, một con bướm bay qua cửa sổ - đã bao lâu rồi chúng tôi không còn để ý đến những điều vụn vặt như thế này!
Bước 5
Trong trường hợp các vấn đề của báo chí trong quá khứ không thể chịu đựng nổi, điều hợp lý là nên chuyển sang các bác sĩ chuyên khoa. Có nhiều cách để giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ khó chịu. Tâm lý trị liệu không đứng yên, và ngày nay nhiều bác sĩ sẵn sàng giúp đỡ những người đang gánh chịu hậu quả của việc đào bới năm xưa.
Bước 6
Ví dụ, liệu pháp hướng vào cơ thể là hiểu cơ thể như một vật mang điện để ghi nhớ mọi thứ xảy ra với chúng ta theo đúng nghĩa đen. Đóng cửa trong chính mình, chúng ta đóng chặt cảm xúc của mình vào bên trong, không cho chúng một lối thoát. Kết quả là, chúng ta cảm thấy cơ thể trở nên gò bó về thể chất như thế nào. Các động tác trị liệu và các bài tập khác nhau giúp khôi phục lại sự nhẹ nhàng trước đây của tâm trí và cơ thể và khôi phục sự cân bằng.
Bước 7
Liệu pháp nhận thức cho phép chúng ta nhận ra rằng những gì đã xảy ra một lần không phải là lỗi của chúng ta và nhiều sự kiện chỉ đơn giản là nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Kết quả là, bệnh nhân nhận thức được thực tế của những gì đã xảy ra, giải thoát bản thân khỏi gánh nặng tội lỗi bất công.
Bước 8
Phương pháp quản lý sự tức giận / căng thẳng cũng rất hữu ích trong những tình huống khó khăn. Dưới sự giám sát của bác sĩ, một người học cách đối phó với cảm xúc của mình, quản lý chúng, thư giãn và bị phân tâm khỏi những suy nghĩ áp bức. Nhờ đó, khi nhớ lại, chúng ta không cảm thấy quá đau khổ, nhìn hoàn cảnh mới thấy không ít cái xấu.
Bước 9
Tất nhiên, thời gian là trợ thủ đắc lực nhất của chúng ta. Người chữa bệnh và người giữ của chúng ta. Một tuần, một tháng, một năm sẽ trôi qua - và chúng ta sẽ dễ thở hơn, chúng ta sẽ dễ dàng nhớ lại những gì đã gây ra nỗi đau trước đây, bởi vì chúng ta đã từng trải qua, nhận ra và cam chịu. Và đây là cách chắc chắn nhất để quay lại cuộc sống thực.
