Cảm giác tội lỗi có thể khiến cuộc sống của bất kỳ người nào đen tối đi rất nhiều và dẫn đến trầm cảm nặng. Làm sao để thoát khỏi cảm giác tội lỗi? Có hai lý do dẫn đến cảm giác tội lỗi, và do đó có hai cách hợp lý để loại bỏ nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến cảm giác tội lỗi về quá khứ - mong muốn quay trở lại và thay đổi nó một cách vô lý. Một ví dụ kinh điển từ tâm lý học thực tế là cảm giác tội lỗi vì sự nuôi dạy sai lầm của một đứa trẻ. Theo quan điểm của họ, cha mẹ có mong muốn loại bỏ những lý do đã ngăn cản việc nuôi dạy con tốt, dành đủ thời gian và sự quan tâm, và cho con một tuổi thơ hạnh phúc.
Bước 2
Nếu bạn muốn thoát khỏi cảm giác tội lỗi vì những việc làm trong quá khứ của mình, hãy tự trả lời câu hỏi liệu có thể thực hiện mong muốn trở về quá khứ và thay đổi nó hay không. Một người lành mạnh sẽ đi đến kết luận rằng điều đó là không thể và không tưởng.
Bước 3
Bước thứ hai là cố gắng phân tích các điều kiện, nguyên nhân và sự kiện trong quá khứ và trả lời câu hỏi, liệu chúng có thể khác nhau không? Nếu bạn trả lời có cho câu hỏi này, nhận thức của bạn về thế giới quá đơn giản. Quá khứ phụ thuộc vào nhiều yếu tố mà không phụ thuộc vào một cá nhân cụ thể. Cuối cùng, bạn sẽ đi đến kết luận rằng hành vi của bạn là do nhiều yếu tố và không thể khác, do đó, bạn không có gì phải cảm thấy tội lỗi, trong những trường hợp đó bạn không có hành vi nào khác.
Bước 4
Nguyên nhân thứ hai dẫn đến xuất hiện cảm giác tội lỗi với những sự việc và hành động trong hiện tại. Các nhà tâm lý học coi cảm giác tội lỗi này là mặt trái của chứng cuồng ăn: phấn đấu cho sự hoàn hảo, bạn liên tục tìm kiếm những sai sót trong bản thân và hành động của mình và cảm thấy tội lỗi vì sự không hoàn hảo của chính mình.
Bước 5
Ngừng phấn đấu để trở thành người giỏi nhất và đôi khi cho mình quyền mắc sai lầm - cảm giác tội lỗi sẽ qua đi.
