Như các nhà tâm lý học nói, cảm giác tội lỗi không phải lúc nào cũng có lý do thực sự. Tuy nhiên, loại cảm xúc này có thể tích tụ và gây ra tác động căng thẳng mạnh mẽ đến tâm lý con người. Vì vậy, mặc cảm phải học cách khắc phục kịp thời, trở nên tự tin và mạnh mẽ hơn.
Cảm giác tội lỗi đến từ đâu?
Sau cái chết của những người thân yêu, nhiều người không chỉ trải qua cảm giác chán nản và buồn bã có thể hiểu được. Thông thường, mọi người chỉ đơn giản là bị vượt qua bởi nỗi buồn và trầm cảm, cũng như cảm giác bất lực vì không thể thay đổi tiến trình của sự kiện và đưa người đã khuất trở về. Nhiều người có xu hướng cảm thấy buồn chán và thậm chí nói chuyện với người chết, tiếp tục một cuộc trò chuyện dang dở.
Trong một số trường hợp, người ta có thể bị mặc cảm với người đã khuất. Để khắc phục điều này, trước hết, bạn cần cố gắng hiểu những trải nghiệm như vậy có thể gây ra như thế nào và mức độ thực tế của việc thay đổi hoàn cảnh hiện tại.
Làm thế nào để đối phó với những cảm xúc này
Nếu một người chịu trách nhiệm trực tiếp về cái chết của người đã khuất, chẳng hạn như do tai nạn, tình hình có thể còn thảm khốc hơn. Tuy nhiên, bạn có thể tìm ra cách thoát khỏi tình trạng này. Ví dụ, nếu một người lái xe đã đâm vào người đi bộ, sau một thời gian dài sau sự cố thương tâm, không chỉ tiếp tục hối hận mà còn tự nhận ra tội lỗi của mình, thì cần phải dồn sức lực này vào một sự “bình yên chẳng hạn như kênh”để giúp đỡ thân nhân của những người đã khuất cả về mặt đạo đức và tài chính. Nếu người thân của người quá cố từ chối liên lạc, bạn có thể cố gắng hành động với sự giúp đỡ của người trung gian, liên hệ với bạn bè và người quen của bạn. Phương án cuối cùng, bạn có thể làm điều gì đó trong khi vẫn giữ ẩn danh để cố gắng trút bỏ gánh nặng trong tâm hồn.
Các tín đồ có thể đến nhà thờ - xưng tội, cầu nguyện và ăn chay không chỉ có thể khôi phục tâm hồn bình an mà còn tìm ra cách thoát khỏi tình trạng này. Đôi khi chỉ cần giao tiếp với một giáo sĩ là đủ, bất kể người đó thuộc về lĩnh vực xưng tội nào.
Nếu bạn không thể tự mình đối phó với cảm giác tội lỗi, buồn bã và trầm cảm chỉ tăng lên theo thời gian, bất chấp mọi hành động đã thực hiện, bạn nên nghĩ đến sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý có chuyên môn. Có lẽ, ngay sau khi một người nói ra, nói lên nỗi sợ hãi và bản chất của những kinh nghiệm của mình, sẽ có cơ hội để nhìn tình hình hiện tại từ một góc độ khác. Có khả năng là kết quả của một cuộc trò chuyện bí mật, những cách giải quyết vấn đề mới có thể được phát hiện, đặc biệt là bất kỳ hành động nào có thể bù đắp cho cảm giác nặng nề trong tâm hồn và cảm giác tội lỗi đối với người đã khuất.
Những hành động có thể làm giảm cảm giác tội lỗi đối với người đã khuất
Tuy nhiên, đôi khi chính con người ta cũng không lý giải được điều gì đã gây ra cảm giác tội lỗi trước người đã khuất. Đầu tiên, cần phải chấp nhận những gì đã xảy ra như một sự thật - không gì thay đổi được, người đó không thể trở về, dù người ta muốn bao nhiêu đi nữa. Và thứ hai, bạn có thể và nên thay đổi thái độ của mình với những gì đã xảy ra. Theo quan niệm cổ xưa của người Nga, một người không thể khóc quá nhiều khi nhớ về người đã khuất - nếu không, người ta sẽ cảm thấy khó chịu khi ở thế giới bên kia.
Nhớ một người đã không còn ở đó, tốt hơn hết là bạn nên suy nghĩ về những mong muốn của anh ta có thể là gì, và cố gắng thực hiện nó trong khả năng có thể. Ví dụ, khi nghĩ về cha mẹ đã khuất với cảm giác tội lỗi, bạn nên cố gắng tìm hiểu điều gì có thể khiến họ hạnh phúc - con gái kết hôn, con trai vào đại học, hay sinh cháu? Hoặc có thể trong những năm gần đây họ thường nói về những điều đơn giản như sửa chữa hoặc bố trí một vườn hoa xinh đẹp dưới cửa sổ của ngôi nhà? Rốt cuộc, không quá khó để cố gắng làm những gì họ có thể rất thích trong suốt cuộc đời của họ. Và một người có tội có thể giảm bớt tình trạng của mình bằng cách tập trung vào việc đạt được mục tiêu này hoặc mục tiêu kia.
