Một số người bây giờ và sau đó phân tích hành động trong quá khứ của họ, và nếu họ nhận thấy điều gì đó không tốt ở họ, họ cảm thấy tội lỗi. Và không có gì xấu trong việc này, nhưng chỉ với một điều kiện - mọi thứ ở mức độ vừa phải. Nếu bạn đã nảy sinh mặc cảm trong mình, thì bạn nhất định phải vượt qua nó, nếu không, tự dồn mình vào ngõ ngách, bạn sẽ trở thành một người không an toàn.
Hướng dẫn
Bước 1
Nghĩ về điều gì khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Có thể bạn đang cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, để trở nên tốt đẹp, ngại nói "không" với ai đó? Như vậy, bạn không muốn làm người khác thất vọng. Hãy hiểu rằng nếu bạn từ chối ai đó, tranh luận với một số sự thật, thì không ai sẽ đánh bạn vì điều này và có lẽ, thậm chí sẽ không bị xúc phạm.
Bước 2
Hãy hiểu rằng ai cũng có quyền mắc sai lầm, nếu bạn chắc chắn có tội thì hãy cầu xin sự tha thứ và quên đi điều đó, rút ra kết luận cho tương lai. Trên đời không có người lý tưởng, bạn phải bắt đầu từ điều này và phá bỏ những định kiến đang thịnh hành trong cách hiểu của bạn.
Bước 3
Là chính mình. Như bạn đã biết, mặc cảm tội lỗi nảy sinh từ việc một người cố gắng tốt cho mọi người, do đó anh ta đeo một loại "mặt nạ", mà sau này không phù hợp với anh ta và từ đó sinh ra cảm giác tự ti.
Bước 4
Để vượt qua mặc cảm tội lỗi, một số nhà tâm lý học khuyên bạn nên mô tả tất cả các hành động được thực hiện trên giấy mà không đưa ra đánh giá. Sau khi bạn đã làm điều này, hãy tìm lý do đã thúc đẩy bạn làm điều này. Và sau đó chỉ cố gắng biện minh cho chính mình. Cuối cùng, hãy nhớ xé mảnh giấy này thành nhiều mảnh nhỏ, đồng thời cố gắng quên nó đi.
Bước 5
Nói chuyện với ai đó. Sẽ tốt hơn nếu người đối thoại là một người không quen biết có thể đánh giá khách quan tình hình và đưa ra một số lời khuyên. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy một người như vậy trên mạng trong bất kỳ phòng trò chuyện nào.
Bước 6
Cảm giác tội lỗi là sự tiêu cực mà bạn hướng tới bản thân. Để nó biến mất, hãy học cách thể hiện cảm xúc của bạn, cả tiêu cực và tích cực. Đừng vùi đầu vào cát, giống như một con đà điểu, có vấn đề - bạn cần phải giải quyết chúng, chứ không phải khép mình và lặng lẽ tự trách mình về những tội lỗi đã ước tính. Khi bày tỏ tình cảm, bạn không cần phải hét lên, hãy nói một cách bình tĩnh. Hãy nhớ rằng, trung thực là trung tâm để đối phó với một khu phức hợp.
Bước 7
Tốt, nếu mọi thứ đã đi quá xa, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa.
