Cảm giác tội lỗi là một trong những vấn đề tàn phá nhất có thể đầu độc và phá hủy sự hài hòa của thế giới nội tâm của một người. Nhiều người mang nó trong mình trong nhiều năm, không nhận ra nó đầu độc cuộc sống của họ ở mức độ nào, ảnh hưởng đến mối quan hệ với người khác và sự phát triển cá nhân. Và nếu "con quái vật" này lắng đọng trong tâm hồn nhiều năm, sức khỏe thể chất cũng có thể bị lung lay. Tóm lại, cần phải thoát khỏi cảm giác tội lỗi, và càng sớm càng tốt.
Nếu bạn là một tín đồ, thì tôn giáo sẽ giúp bạn. Xưng tội, cầu nguyện và những việc làm để chuộc lỗi sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác này và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Ngoài ra, đức tin chân thành vào sự tha thứ của Đấng Tạo Hóa nhân từ sẽ hỗ trợ và khuyến khích bạn. Nếu bạn ở xa nhà thờ, bạn có thể tìm đến một nhà tâm lý học chuyên khoa, người sẽ giúp bạn tìm ra những cách hiệu quả để thoát khỏi gánh nặng này và bước tiếp.
Nhưng bạn có thể thử và độc lập đối phó với cảm giác tội lỗi, đặc biệt là vì có một phương pháp hiệu quả cho việc này. Chọn thời điểm mà bạn có thể bình tĩnh giải quyết vấn đề, đảm bảo rằng không có ai hoặc không có điều gì làm bạn phân tâm trong suốt phiên trị liệu tự động.
Lấy một tờ giấy và mô tả một tình huống mà bạn cảm thấy tội lỗi. Không đánh giá bản thân hoặc hành động của bạn, chỉ nêu sự việc một cách chi tiết và đầy đủ. Tất nhiên, bạn có thể sử dụng máy tính và nhập văn bản, nhưng tốt hơn là bạn nên làm theo cách cũ, bằng tay. Các nhà tâm lý học nói rằng viết kích hoạt các khu vực khác của não bộ hơn là gõ trên bàn phím. Bằng cách viết ra các sự kiện bằng tay, một người tập trung hơn vào cả quá trình viết và suy nghĩ của chính họ.
Vì vậy, các sự kiện đã được vạch ra. Bây giờ hãy cố gắng hình thành lý do đã thúc đẩy bạn làm điều này. Bạn càng tìm được nhiều lý do thì càng tốt. Cố gắng tự trả lời những câu hỏi "Tại sao tôi lại làm điều này?", "Kết quả bạn muốn đạt được là gì?"
Bước tiếp theo là tìm lý do bào chữa cho bản thân và hành động của bạn. Đây là một quá trình khá dễ chịu, bởi vì mọi người đều muốn chứng minh cho bản thân và những người khác rằng mình không có tội gì cả.
Cố gắng bào chữa sao cho không đổ lỗi cho người khác. Vì vậy, cụm từ "anh ta đã lừa dối tôi" tốt hơn nên được thay thế bằng "Tôi không có đủ kinh nghiệm và tầm nhìn xa để nhận ra ý định thực sự của anh ta."
Phá hủy hồ sơ của bạn. Bạn có thể đốt chúng và rải tro theo gió, xé lá thành từng mảnh nhỏ và xả xuống bồn cầu. Tóm lại, hãy nghĩ ra cách phù hợp nhất để bạn loại bỏ mảnh giấy này, đồng thời tưởng tượng rằng bạn đang loại bỏ tất cả những gì được nêu trên đó.
Đôi khi nghi lễ này là không đủ. Sau đó, câu chuyện cần được kể. Nên làm điều này để câu chuyện của bạn không trở thành tài sản của những người thân cận với bạn hoặc những người tham gia sự kiện khác. Hãy trải lòng với một người bạn đồng hương ngẫu nhiên, gọi đến đường dây trợ giúp, đăng một bài ẩn danh trên Internet, nói chuyện với một linh mục.
Sau khi kể về việc làm trái ý của mình, bạn dường như đang thực hiện một hành động ăn năn "trước mặt Đức Chúa Trời và mọi người."
Tìm cách chuộc lỗi với hành động sai trái của mình. Đó có thể là một hành động tốt đối với một người hoàn toàn xa lạ, một hành động từ thiện hoặc đơn giản là một câu chuyện được viết "để gây dựng người khác" về sai lầm của bạn. Điều quan trọng là trong tâm bạn những việc làm tốt và xấu phải được cân bằng.
Viết một câu chuyện trong đó, trong những hoàn cảnh tương tự, sự kiện khiến bạn cảm thấy tội lỗi đã không xảy ra và toàn bộ tình huống đã được giải quyết thành công trước sự vui mừng của tất cả mọi người có liên quan. Viết ở ngôi thứ nhất như thể sự kiện cụ thể này đã xảy ra với bạn. Đối với một số người, phần phương pháp này có vẻ không đáng kể và thậm chí là ngu ngốc: xét cho cùng, quá khứ không thể thay đổi. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Bạn có thể thay đổi nhận thức của mình về các sự kiện trong quá khứ. Đọc lại câu chuyện này bất cứ khi nào bạn sẵn sàng hối hận và tự trách mình một lần nữa, và tiềm thức của bạn cuối cùng sẽ “tin” rằng sự kiện đau buồn đơn giản là không bao giờ xảy ra.
