Không có gì sai trái hay đáng trách khi một người trải qua nỗi sợ hãi. Ngay cả một người đàn ông dũng cảm cũng có thể sợ hãi. Suy cho cùng, cảm giác sợ hãi vốn dĩ đã có trong con người kể từ thời kỳ đầu của nền văn minh, và nó đã giúp anh ta tồn tại bằng cách dạy anh ta cư xử một cách thận trọng hợp lý. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu nỗi sợ hãi mang những hình thức rõ ràng không lành mạnh, quá mức, trở thành ám ảnh, tức là biến thành một nỗi ám ảnh?
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, đừng tự hạ thấp mình như: Tôi là một kẻ hèn nhát, tôi sợ độ cao (hoặc nói trước đám đông, bóng tối, nhện, chó). Hãy nghĩ rằng: ngay cả những người nổi tiếng thế giới, kể cả những anh hùng nổi tiếng, cũng đã từng sợ hãi. Hoàn toàn không có gì đáng xấu hổ về điều này. Điều chính yếu là không để nỗi sợ hãi chiếm hữu bản thân, tước bỏ khả năng suy luận hợp lý.
Bước 2
Cố gắng nhớ lại sự bắt đầu của chứng ám ảnh sợ hãi của bạn có liên quan gì. Nếu bạn sợ chó, thì gần như chắc chắn bạn đã từng bị chó cắn hoặc sợ hãi khi còn nhỏ. Hãy cố gắng trấn an bản thân bằng một lập luận logic như vậy: dù sao thì trong con người cũng có tội phạm, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải né tránh mọi người bạn gặp, coi anh ta là kẻ xấu xa. Vẫn còn nhiều người tốt nữa. Trường hợp chó cũng vậy: không phải con nào cũng “ăn ngủ trông thấy” cắn bạn.
Bước 3
Bạn có hoảng sợ sợ nước sâu không? Có phải chuyện xảy ra kể từ ngày bố hoặc anh trai của bạn quyết định dạy bạn bơi bằng cách đẩy bạn xuống nước không? Giống như, bản thân anh ta sẽ nổi, sợ rằng mình sẽ chết đuối. Than ôi, phương pháp tàn nhẫn này đôi khi được thực hiện bởi những người không thông minh nhất. Kết quả là bạn khiếp sợ chết khiếp, gieo rắc nỗi sợ hãi trước mặt nước. Cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn không cần phải trả lời cả đời cho hành động ngu ngốc này. Bơi lội không khó chút nào. Cố gắng học cách nổi bằng cách xuống sâu đến thắt lưng hoặc trong hồ bơi. Một khi bản thân bạn hiểu và cảm nhận được rằng nước đang níu kéo bạn, nỗi ám ảnh sợ chết đuối sẽ nhanh chóng qua đi.
Bước 4
Hay bạn sợ máy bay? Có, nhiều người không thoải mái với ý tưởng rằng họ có thể ở trên cao so với mặt đất, trong khi di chuyển với tốc độ lớn. Họ sợ hãi trước sự bất lực của chính mình, hoàn toàn phụ thuộc vào kỹ năng của phi hành đoàn, vào tình trạng kỹ thuật của máy bay. Điều này là dễ hiểu và tự nhiên. Nhưng hãy cố gắng trấn tĩnh bản thân bằng cách nhớ rằng máy bay, theo thống kê, là hình thức vận chuyển an toàn nhất.
Bước 5
Phương án cuối cùng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm.
