Thông thường, những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt nhất lại có tác động rất lớn đến cuộc sống của chúng ta. Bạn có thể phát triển một loạt các thói quen giúp bạn cảm thấy thành công, xinh đẹp, khỏe mạnh và đưa cuộc sống của bạn lên một tầm cao mới.
Uống nước chanh
Vitamin C và chất chống oxy hóa được tìm thấy rất nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt. Uống một cốc nước chanh vào buổi sáng khi bụng đói, bạn đã cung cấp cho cơ thể những chất hữu ích này, giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước vào ban đêm, điều hòa sự thèm ăn, giúp dạ dày thực hiện hoạt động tiêu hóa và tăng cường hoạt động cho cả ngày.
Làm việc theo tư thế của bạn
Bạn có nhận thấy rằng ngay sau khi bạn thẳng lưng, thế giới quan của bạn ngay lập tức được biến đổi không? Ngoài tác dụng tâm lý tuyệt vời mà một tư thế đẹp, đều có thể mang lại, nó còn là tiền đề để duy trì tuần hoàn máu thích hợp, thoát khỏi chứng đau cơ, chóng mặt và những hậu quả khó chịu khác của “hội chứng lưng tròn”.
Cải thiện bộ nhớ
Theo năm tháng, khả năng nhận thức và ghi nhớ thông tin của não bộ giảm đi đáng kể. Nhiệm vụ của chúng tôi là trì hoãn quá trình này càng nhiều càng tốt. Sử dụng các trình mô phỏng đặc biệt để phát triển trí nhớ, cũng như rèn luyện trí nhớ của bạn trong các tình huống hàng ngày: chú ý và cố gắng ghi nhớ mùi vị, cảm giác xúc giác, mùi mà bạn nghe thấy xung quanh mình. Phát triển trạng thái nhận thức, trạng thái mà bạn nhận thức và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, khoảnh khắc “bây giờ”.
Điều chỉnh giấc ngủ
Đặt máy tính và điện thoại sang một bên 40-60 phút trước khi đi ngủ. "Màn hình xanh" có ảnh hưởng rất tiêu cực đến trạng thái của cơ thể chúng ta, và rất khó để anh ta điều chỉnh lại trạng thái bình tĩnh và buồn ngủ. Tốt hơn là đọc một số cuốn sách bình tĩnh trước khi đi ngủ. Đọc sách giúp làm dịu hoạt động của não bộ và chúng ta sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn sau đó. Và nhớ thông gió phòng ngủ 15-20 phút trước khi ngủ.
Ngủ đủ
Thiếu ngủ là kẻ thù tồi tệ nhất của con người hiện đại. Đừng bao giờ ngủ quên. Cố gắng đi vào giấc ngủ lúc 22.00-23.00 và thức dậy lúc 5.00-6.00. Ngủ ít nhất 7 giờ. Đã một tuần sau khi bạn thoát khỏi chứng thiếu ngủ kinh niên, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực trong chất lượng suy nghĩ, năng suất và hiệu suất của bạn.
