Có những người thường xuyên phải biểu diễn trước rất đông khán giả. Đây là những giáo viên, chính trị gia, nghệ sĩ, v.v. Không có gì đáng chê trách trong thực tế là một người trải qua cảm giác phấn khích khi biểu diễn. Tuy nhiên, nếu nó đã phát triển thành một loại ám ảnh (sợ hãi trước công chúng), thì nó phải được đấu tranh bằng được.
Hướng dẫn
Bước 1
Chuẩn bị siêng năng. Bạn càng dành nhiều thời gian cho việc chuẩn bị, bạn càng cảm thấy tự tin hơn trong quá trình biểu diễn. Cố gắng tìm tài liệu thú vị cho báo cáo của bạn. Khi đó bạn sẽ sẵn sàng chia sẻ kiến thức một cách sôi nổi và không bị phân tâm khỏi nỗi sợ hãi của chính mình. Đặc biệt chú ý đến phần giới thiệu, vì thường thì sự phấn khích sẽ biến mất sau khi người đó tự tin nói những cụm từ đầu tiên.
Bước 2
Hãy chắc chắn để diễn tập. Hãy nói bài phát biểu của bạn để cảm nhận được tính đúng đắn của những suy nghĩ đã hình thành và hiểu được điểm nào là khó nhất đối với bạn. Cố gắng diễn tập càng sát với thực tế càng tốt. Hãy tưởng tượng người nghe sẽ ở phía nào của bạn, vị trí của bạn như thế nào, bạn có phải sử dụng micrô hay không, bạn có cầm micrô trên tay hay không, v.v. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn cảm nhận trước bầu không khí của buổi biểu diễn.
Bước 3
Yêu cầu giúp đỡ. Nếu bạn không chắc chắn về nội dung và tính thực tế của bài thuyết trình của mình, hãy nhờ người có thẩm quyền lắng nghe bạn. Nếu điều này không được thực hiện, sự bất an sẽ phát triển thành một nỗi sợ hãi thú vị, có thể là vô cớ và chỉ gây ra bởi sự tự phê bình của bạn. Ngoài ra, cố vấn của bạn sẽ có thể đề xuất những gì bạn có thể cải thiện để khán giả dễ dàng cảm nhận bài phát biểu hơn.
Bước 4
Tích lũy kinh nghiệm. Bạn càng thực hiện thường xuyên, bạn sẽ càng cảm thấy ít sợ hãi hơn. Do đó, thay vì từ chối lời đề nghị nói chuyện trước đám đông, hãy vượt qua nỗi sợ hãi và đồng ý. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn thậm chí không tập trung chú ý vào việc bạn có sợ hay không.
Bước 5
Tìm dấu hiệu lo lắng và chống lại chúng. Một số người bắt đầu nói nhanh vì phấn khích hoặc run giọng, những người khác không biết phải làm gì với tay và co giật khi chạm vào vật gì đó, và những người khác bắt đầu thở thường xuyên hơn. Nhiệm vụ của bạn là để ý xem sự lo lắng biểu hiện như thế nào trong trường hợp của bạn và lần sau khi bạn nói, hãy tập trung vào cách vượt qua một trong những dấu hiệu của sự sợ hãi. Vì vậy, lặp đi lặp lại bạn sẽ học cách kiểm soát bản thân và quên đi nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông là gì.
