Việc trải qua những cảm xúc tiêu cực và phản ứng với sự kích thích là điều tự nhiên. Giận dữ, sợ hãi, phẫn uất - giữ những điều đó trong bản thân không chỉ khó mà còn có hại. Tuy nhiên, đó là một chuyện để nói về cảm xúc của bạn, và khá khác là có những cơn giận dữ với những món ăn bị đập vỡ. Nếu bạn dễ có hành vi phá hoại như vậy, hãy cố gắng vượt qua chính mình.
Tìm một lý do
Bạn luôn tức giận và cuồng loạn vì những lý do khác nhau. Hôm trước nó bị gãy gót, hôm qua con trai tôi bị trượt chân ở trường, hôm nay một người bạn quên chúc mừng sinh nhật bạn. Không có điểm chung nào giữa những sự kiện này, nhưng bạn vẫn nên cân nhắc nếu có điều gì đó liên tục khiến bạn cảm thấy không vui. Có lẽ lý do khiến bạn thường xuyên nổi cơn thịnh nộ là do sếp của bạn, người sẽ không bỏ lỡ cơ hội chỉ ra lỗi lầm cho bạn, và người mà bạn không dám tranh luận. Hoặc, suốt cuộc đời của bạn, một người mẹ độc đoán đã thúc ép bạn, ám ảnh rằng bạn phải gửi hồ sơ của bạn cho công ty nào, chọn người đàn ông nào, và mua gì để làm quà cho em họ của bạn. Bạn có thể không nhận thức được nguyên nhân gây ra căng thẳng liên tục, nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến bạn. Bạn nên cố gắng tìm ra nó - tự mình hoặc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý.
Tạm ngừng
Một cuộc cãi vã vặt vãnh với chồng có thể biến thành một cuộc cãi vã nghiêm trọng, và bạn hiểu rằng chỉ một lời nói vô tình bỏ qua, bạn sẽ bùng nổ. Học cách nắm bắt điểm sôi của bạn, nói với người thân của bạn về điều đó và tạo thói quen ngắt cuộc trò chuyện vào lúc này. Bạn bắt đầu bằng cách bày tỏ sự không hài lòng với chiếc cốc bị vợ / chồng ném trên bàn, nhưng cuộc trò chuyện chuyển sang thực tế rằng căn hộ của bạn luôn bẩn, và bạn cảm thấy rằng bây giờ bạn sẽ phóng chiếc cốc này - thủ phạm của cuộc cãi vã - ngay vào người đứng đầu của người đàn ông yêu quý của bạn? Hãy nghỉ ngơi và đi đến các phòng khác nhau. Hấp khí đầu - dắt chó đi dạo, đi tắm, gọi điện cho bạn bè. Sau khi mong muốn phá hủy mọi thứ xung quanh đã nguôi ngoai, hãy mời chồng quay lại cuộc trò chuyện bị gián đoạn và cố gắng thực hiện nó bằng một giọng không lớn.
Mọi người đến khu vườn
Nhờ những người thân yêu giúp bạn đối phó với cơn giận dữ. Đồng ý rằng ngay khi bạn bắt đầu khóc hoặc la hét, chúng sẽ lập tức rời khỏi phòng. Thông thường, một người khỏe mạnh trong một cơn giận kéo dài sẽ yêu cầu khán giả tức giận đáp trả, an ủi hoặc tranh cãi. Trong sự cô đơn, hầu hết những kẻ cuồng loạn dần dần bình tĩnh lại, vì đơn giản là không có ai để xem màn trình diễn của họ. Kỹ thuật đơn giản này thường hiệu quả với trẻ em và có thể sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn dễ bị nổi cơn thịnh nộ kéo dài ngay cả khi ở một mình, trong khi bạn không gặp phải bất kỳ sự việc đau buồn nào trong quá khứ gần đây (mất người thân, chia tay người thân), bạn nên nghĩ đến việc đi khám.
