Không có gì bí mật khi không phải tất cả mọi người đều có trí nhớ tốt. Một số có thể dễ dàng học một bài giảng lớn, một số khác lại khó học các bài quatrains nhỏ. Nhưng trí nhớ có thể được cải thiện đáng kể bằng cách tuân theo các quy tắc nhất định.
Chú ý đến sức khỏe của bạn
Sức khỏe kém, mệt mỏi và mắc nhiều bệnh ảnh hưởng tiêu cực đến việc ghi nhớ thông tin. Do đó, hãy cố gắng theo dõi sức khỏe và giữ cho mình một thể chất tốt. Tập luyện thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và cải thiện trí nhớ.
Ngủ đủ
Giấc ngủ đóng một trong những vai trò quan trọng nhất trong quá trình ghi nhớ. Một người trưởng thành có thể ngủ 8 tiếng một ngày là điều mong muốn.
Tránh căng thẳng
Với nhịp sống hiện đại, chúng ta khó tránh khỏi những tình huống căng thẳng, nhưng việc học cách phản ứng với chúng một cách bình tĩnh hơn là điều đáng làm. Trạng thái cảm xúc của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ghi nhớ của bạn.
Bỏ thói quen xấu
Rượu và thuốc lá có ảnh hưởng bất lợi đến toàn bộ cơ thể. Trước hết, khả năng tinh thần bị ảnh hưởng bởi chúng. Ví dụ, nicotine làm co mạch máu, ít oxy đi vào não hơn.
Xem chế độ ăn uống của bạn
Trái cây, rau, thảo mộc và cá rất cần thiết cho chức năng não bộ. Thức ăn phải đầy đủ. Một miếng sô cô la đen trước các cuộc đàm phán hoặc kỳ thi quan trọng sẽ giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của bạn.
Rèn luyện trí nhớ của bạn
Chơi cờ vua, giải ô chữ, giải quyết các vấn đề logic - trí nhớ của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện. Bắt đầu học ngoại ngữ là một cách tuyệt vời để tăng cường trí não và phát triển khả năng ghi nhớ của bạn.
Tham gia vào thủ công mỹ nghệ hoặc nghệ thuật
Mọi người đối phó với căng thẳng dễ dàng hơn nếu họ có sở thích. Bạn phát triển não phải của mình khi đan khăn hoặc học một điệu nhảy mới. Thực hành bất kỳ loại hình nghệ thuật hoặc thủ công mỹ nghệ nào cũng tốt cho chức năng nhận thức của bạn.
Đừng quên nghỉ ngơi
Thỉnh thoảng bạn cần cho mình cơ hội để nghỉ ngơi. Ném một bữa tiệc ồn ào, đi chơi ở vùng nông thôn hoặc dành thời gian cho một cuốn sách hay - điều đó tùy thuộc vào sở thích của bạn.
